病院にｶﾃｺﾞﾗｲｽﾞされてしまうかもしれないので､ﾎﾟｲﾝﾄは不要ですが
足つぼがききます｡まずは足つぼ屋で正確なつぼと押し方を体感し､本を買って自分で押すと良いです｡内蔵が活性化すれば､夜はばたんきゅｰです｡
不眠症対策ｶﾞｲﾄﾞ?不眠症の原因･対策･改善方法?
こちらが参考になると思います｡
決まった時間に起きる(起きる時間は一定にする)
眠くなってから床につく
床に入って｢眠れない｣と考えない
眠れない時には､ﾍﾞｯﾄﾞから出て他の活動をする
就寝前のｱﾙｺｰﾙ､ｶﾌｪｲﾝの摂取は控える
入浴は睡眠の1?2時間以上前に熱すぎないお湯でする
日中に活動して身体を疲労させる
眠れない感じがするからといって起床時間を遅くしない
寝不足を感じたとしても､その解消は次の夜の睡眠で
昼寝は15時以内に15分より短く取る
睡眠の研究をしている方が何人かいるので､その方たちの本を読んで､もう徹底的に睡眠を極めて見るとかどうでしょう｡
簡単に言うと寝る前考えないことです｡
脳が興奮していると寝つけないものです｡
何か絵を思い浮かべるのがおすすめです｡
