40代半ばのおばさんです｡

自分が頑張っていた事が､勉強に使ったﾉｰﾄや問題集､仕事に使った資料や自分で作ったﾏﾆｭｱﾙやﾉｰﾄなど､形に残るものとしてあるなら､｢頑張った｣と他の方に証明するｱｲﾃﾑになると自分は考えます｡
また､自分自身がそれらをみて､これだけやったのだから､弱気になっちゃいけないと､自分で自分を励ますｱｲﾃﾑになるとも思います｡

｢頑張った証のｱｲﾃﾑ｣をまず見つけてみて下さい｡
他の人からｱﾚｺﾚ言われたりしたときや､自信を失いそうになったら､それらを見直してみて､自分が歩いた足跡を再確認してみてはと思います｡

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ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄというのがあります｡
自分も､高血圧になった当初､まだ血圧が高かった時､栄養士さんから指導を受けて､毎日何を食べたか､体重はどれくらいか記載してきました｡

そうすると､ｵﾔﾂを我慢しているとか､ご飯を少なめにしてる､外食を取らないようにしているなどの証が残ります｡そして､波はあるものの､確実に体重が落ちていくのが｢視覚的に｣分かります｡

今は血圧が安定してるのとか､色々あってやっていませんが､あの作業をやって体重が落ちたという事実が､今でもｵﾔﾂを控えたりする気持ちの支えになっています｡

参考になれば幸いです｡

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