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頭の体力を強化する方法(持続力、集中力強化)と頭の疲れを取る方法教えてください。

●質問者: obara23
●カテゴリ:医療・健康
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 8/8件

▽最新の回答へ

1 ● miharaseihyou
●13ポイント

http://www.nikkeibp.co.jp/article/nba/20081107/176615/

基本は充分な時間の質の良い睡眠をとること。


2 ● tibitora
●13ポイント

No.1の方がおっしゃっているように質の良い睡眠が大切だと思います。

また、頭の疲労回復には消化吸収の早い糖質でエネルギーを補給。
それと一緒に糖質の代謝を助ける働きがあるといわれているビタミンB1やストレスで大量に消耗されるビタミンCを補給すると疲れが回復しやすくなり頭をスッキリさせることができるそうです。

こちらご参考になりますと嬉しいです。
http://emerald-company.com/database_fatigue.htm
健康促進データベース
パワーダウンした頭とからだをリフレッシュ!正しい栄養補給で疲労回復

疲労回復に有効な栄養素
・頭の疲れを感じたとき
・頭とからだを元気にするビタミンB群


頭の体力を強化(集中力について)はこちらを見つけました。
http://nanapi.jp/87011/
短時間の集中を繰り返して!超即席集中力アップ法

http://matome.naver.jp/odai/2134174154490776301
驚異的な集中力を手に入れるちょっとした7つのコツ


3 ● bg5551
●13ポイント

脳にとって糖質がとても重要な物質ですので砂糖を摂取するのが手っ取り早く簡単です。
疲れをとるには他の方も言われているように睡眠が必要です。
集中力については幾つか方法がありますが、不必要な周りの情報をシャットアウトすることや、考えること自体を楽しむ事で集中力が上がるといわれています。


4 ● Sampo
●13ポイント

質問内容は、脳というか頭をどうこうしたいというより、集中を持続させる方法についてと考えてよいでしょうか。

ちょっと前に流行ったフロー理論はもうチェック済でしょうか?
http://business.nikkeibp.co.jp/article/life/20090608/197029/
知的作業に没入した状態を「フロー状態」と定義し、それをコントロールして作り出そうという考え方です。

http://ushigyu.net/2012/09/10/on_flow/
?今していることに完全に集中できる
?日頃の現実から離れたような、忘我の感覚
?何をすべきか、どうやってすべきか理解している
?自分たちの能力で実現可能であることを理解している
?何の心配もなく、心が平静であること
?現在に対して集中し、時間の感覚を忘れること
?本質的なモチベーション。それ自体に価値があるという
の7条件が挙げられています。


5 ● timmy
●12ポイント

かぶりますが、チョコとか甘いものを摂取すること。


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