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イライラが収まりません。こんな時どうやって気分転換したらいいんでしょうか。
涙ばかり出てきます。何も手につかないし頭痛いし最悪です。
普段あんまりイライラが長引かないのでこんな時どうしたらいいのかわからなくて困ってます。
いい気分転換を教えて下さい。


●質問者: bmiho
●カテゴリ:人生相談
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 6/6件

▽最新の回答へ

1 ● seble

温かい牛乳を飲む。(ココアでも)
くみ取り式のトイレへ入る(騙されたと思って行ってみそ)
頭痛薬でも飲んで寝る。


bmihoさんのコメント
ありがとうございます。ココアちょうどあったので飲んでみます

2 ● sasada

気をそらすのが一番です。
一番良いのは、いらいらの原因と向き合って、それを解決することですが、そうそううまくはいかないですよね。
人によっては、「読書やゲームに熱中する」「酒を飲む」「サウナに行く」とかも聞きます。
気分転換に出かけるのもよし。最初は少しおっくうでしょうが、思い切ってショッピングや映画などお好みのメニューをこなしてみてはいかがでしょうか。


bmihoさんのコメント
ありがとうございます。ゲームはやらないので読書してみます

3 ● よくわかる

?バランスの取れた食事を腹八分目、そしてゆっくり寝ることです。

栄養分を体に十分に取り入れ、脳と体を休める。
気分転換は、カラオケに行ったり、ドライブしたりなど様々ですが、基本的に全て「エネルギーの消費」になります。
消費すれば、もっと疲れてイライラします。
むしろ、休んでエネルギーを充電しましょう。


bmihoさんのコメント
ありがとうございます。最近休みがなくて疲れたのかもしれないです。ゆっくり休んでみます

4 ● yutaka88

イライラの原因となることを思い出すと、イライラしてくのだと思います。その関連を断ち切るには、イライラの原因と部分的に重なるようなことで楽しいことをすることだと思います。


5 ● kicr-pp

とにかく、家の中に居るとイライラがつのるので、まず外に出ることです。

人ごみは避けて、普通の住宅街をひたすら歩きましょう。

街路樹の緑や他所の家の花など自然のものを見ながらゆっくり歩きましょう。

自然の中には、心を落ち着ける何かがあるようです。

なぜなら人間は、大自然の一部だからです。狭い空間で、じっとうずくまるのが一番良くありません。

自然の中で、深呼吸してみてください。


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