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食生活を正すには?

「先日受けた健康診断の結果が返ってきました。「生活習慣が乱れていませんか?食事から見直していきましょう」だそうです。無理なく食生活を改善するには、どうすればいいでしょうか。」(50代男性)
というお悩みが寄せられています。こちらのお悩みに回答をお願いします。

【「BOOKFESTA 2014 summer」キャンペーン用の質問です。ブックリスタに寄せられた「お悩み」への皆様のアドバイスをお待ちしております。】

総勢44誌の人気雑誌編集部の回答はコチラ → http://www.booklista.co.jp/index.php/feature/magazines/magqa2014/qa016

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※いただいた回答は「BOOKFESTA 2014 summer」の回答ページに転載させていただく可能性がございます。あらかじめご了承ください

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●質問者: ブックリスタ
●カテゴリ:医療・健康 人生相談
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 11/11件

▽最新の回答へ

1 ● jusei
●10ポイント

私も食生活の改善をしたとこがあります。よくあるやり方ですが、週に1日や3食の内、1食だけといった形で、健康を気にしない食事をし、それ以外は健康的な食生活をするという形で、メリハリをつけるところから初めてみてはどうでしょうか。好きなモノを食べれないことはストレスにつながり、肉体的には健康でも精神的には不健康にもなりかねません。バランスを見ながら舌が変得ていくと良いと思います。


2 ● エネゴリ
●9ポイント

私の食生活改善方法として
・よく噛んで食べる
・ばっかり食いをせず、ご飯やおかずを均等に食べていく
・腹八分目にしておく
です。


3 ● nazeka2014
●9ポイント

「食生活を改善する」というのは,食事のエネルギーのとり過ぎという意味です。

間食,自動販売機で砂糖水を摂取しないことです。


4 ● よたか
●9ポイント

同じ年代の男同士で風呂に行きましょう。
まぁ、年下より年上の方がいいでしょう。

そして、裸で風呂の大きな鏡に一緒に映ってみましょう。
一緒に映っている相手が自分より太っていたら「あぁはなるまいと思えるでしょうし」
相手の方がカッコ良かったショックが大きくて「食事の量が気になるでしょう」

直接的な事ではありませんが、結構効果はありますよ。


5 ● なぽりん
●9ポイント

1リットルの紙パックで売っている野菜ジュースを毎食前に1杯飲み、ヨーグルト(ダノンのような個包装)を毎日1つずつ食べるだけでも、ずいぶんと血液の数字がかわってきますよ。
また、シリアルも手軽で美味しいものがあり、今はフルーツグラノーラというのが人気です。
ナッツ入りのもありますよ。


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