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夜、眠れない時にオススメの体操やストレッチ、運動などはありますか?または、ベッドでの寝転がり方や寝つきのよくなる食べ物、飲み物など身体を動かす以外の観点でもおすすめなどはありますか?


●質問者: jusei
●カテゴリ:生活
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 1/1件

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1 ● miharaseihyou
ベストアンサー

http://www.nikkeibp.co.jp/article/nba/20081107/176615/

睡眠は習慣の一部であり、眠れないからと言ってリカバーする方法は効果が限られます。
基本的には寝る前に神経を興奮させないことが大切です。
寝る前に食べるべきではありませんし、どうしてもなら水を飲むべきです。
神経を落ち着けるヨーガのポーズなどもありますが、就寝の直前にやるべきではありません。
お勧めとしては布団や枕で最適化を図ることです。

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