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今、体育祭の練習中で筋肉痛です。
長縄や組体操やリレーなど、色々な種目の練習をしたせいか、
足や腕、脇腹などが筋肉痛なのですが、痛みを和らげる方法はありますか?
ちなみに、今はシップなどで我慢しています。

●質問者: ヒラリ(∵)
●カテゴリ:趣味・スポーツ 医療・健康
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 3/3件

▽最新の回答へ

1 ● スパロウ

こちらを実践してみてはいかがでしょうか。
http://goodluckjapan.com/muscle_pain/

個人的にも意外だったのが、「軽い運動をする」です。僕も今後実践します(笑)


ヒラリ(∵)さんのコメント
確かに意外ですね!! 軽い運動、やってみようと思います。 回答ありがとうございました!

2 ● Lhankor_Mhy

鎮痛剤を飲むとか。

• 月経痛(生理痛)・頭痛・歯痛・咽喉痛・関節痛・筋肉痛・神経痛・腰痛・肩こり痛・抜歯後の疼痛・打撲痛・耳痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛
• 悪寒・発熱時の解熱

イブA錠(イブ:シリーズ)/製品情報【エスエス製薬】

ヒラリ(∵)さんのコメント
鎮痛剤に筋肉痛に効くのがあるんですね。 回答ありがとうございました!

3 ● miharaseihyou
ベストアンサー

絶対に必要なのが「充分な質の良い睡眠」です。
先ずは早寝しましょう。

筋肉痛と言うことは、筋肉に過負荷を掛けたって事です。
筋トレしたのと同じ事ですから、ストレッチが必要です。
丁寧に、痛くない範囲で、時間を掛けて、優しく、筋肉を伸ばしてやりましょう。

なお、湿布や鎮痛剤は苦痛を和らげてはくれますが、筋肉の修復を手助けしてくれることはありません。
一時的に緩和されても、明日にはまた練習が待っているはずです。


ヒラリ(∵)さんのコメント
なるほど・・・。 やっぱり睡眠は大事なんですね。色々と詳しく教えてくださり、助かりました
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