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空腹でも、よく眠れる方法を教えてください。
睡眠薬、サプリメントを飲むというのはなしでお願いします。


●質問者: Gleam
●カテゴリ:医療・健康
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 9/9件

▽最新の回答へ

1 ● mugihika
●30ポイント ベストアンサー

まずこちらをご覧くださいね。
空腹での就寝について書かれています。
http://dietyaruki.info/p216.html

空腹時なにを食べればいいか。

http://matome.naver.jp/odai/2137621242168083701


Gleamさんのコメント
回答ありがとうございます。 参照アドレスが大変役に立ちそうです。

2 ● よたか
●15ポイント

私がやってる方法を書きます。
1)部屋を暗くします。不安なら豆球つけてもいいかもしれません。
2)なるべく低い枕を使い、首を下を支える感じにします。
少し顔が上を向く感じかな。こうすると気道が真っ直ぐになって呼吸が楽になります。
3)仰向けに寝て、肘を伸ばし手のひらを開いて下に向けます。
この時、腰が浮くのなら、膝のしたに座布団等を入れて膝を曲げて腰を安定させます。
4)自分が眠っている姿を想像します。例えとして適当かどうか解りませんが、幽体離脱して自分を見てる感じです。
5)手のひらで布団の感触を確認しながら布団の中に沈み込む想像をします。
体が布団の中に溶けて行く感じでも構いません。
===============私はこの辺で眠ってしまいます===============

6)まだ眠れないなら、今日一日の事を思い出しながら、一区切り毎に「ありがとう」と思います。無茶ぶりでも何でもいいので「ありがとう」と思ってください。
===============だいたいこの辺までで寝てます===============

もし、参考になれば幸いです。


Gleamさんのコメント
回答ありがとうございます。 詳しく書いてくださり、感謝します。

3 ● エネゴリ
●15ポイント

深呼吸とかツボで効果があるようです。
http://yasenainohanaze.seesaa.net/article/399272335.html
http://matome.naver.jp/odai/2138369960314435201


Gleamさんのコメント
回答ありがとうございます。 これまでに知らなかったことが多くありました。

4 ● lalalaanonki
●10ポイント

自分もこれで悩んでいるが、空腹で寝るのは無理というものです。
それで思いついたのが「ミズ」
ミネラルウォーターのがぶ飲みです。
お茶でもOK
カフェインのない、または少ないもの
麦茶とか
カロリーなくてもお腹ふくれると眠れます。
膨らんだ隙のわずかな間にすかさず眠りにつきましょう。
腎臓が正常なら水分は全部排泄されます、太る危険性はゼロです。

なんならゼロカロリーのコーラとか飲料もよさそう。
寝る前の楽しみが増えますよね。


Gleamさんのコメント
回答ありがとうございます。 この方法は、トイレが間に合わなかったり、オネショしちゃったりしませんか?

lalalaanonkiさんのコメント
オネショ 人による 普通はない、断じてない 朝一番のオシッコが気持ちいいよー

5 ● らんぶどーる
●10ポイント

シンプルに「日中はヘトヘトでも起きている事」。

余計なことはせず、これだけで私は自然に、というか倒れるように寝てしまいます。
活動時間も増えますし、朝の目覚めも抜群です。

人間は本能的でシンプルな事しか続きません。
継続性を考慮しても、私としてはこの手法以外眉唾です。


Gleamさんのコメント
回答ありがとうございます。

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