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「反り跳び」ができなくなってしまった!

高校生になってから早一年。中学時代にできた「反り跳び」がどうしてもできません。
「かがみ跳び」でも自己ベストを記録しましたが、やはりもう一度「反り跳び」で跳びたいです。
どうか私に空中動作の練習を教えてください。

●質問者: 匿名質問者
●カテゴリ:学習・教育 趣味・スポーツ
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 1/1件

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1 ● 匿名回答1号
ベストアンサー

反り跳びを習得するには、

反ることだけを意識して跳ぶことです。
他のことは考えなくて大丈夫です。
そして、何回も繰り返し跳ぶことです。
ドリル練習ととらえてもらっていいです。

このドリル練習をするときに、
ロイター板(少し厚みのある板でも大丈夫ですよ)があると、
滞空時間が長くなるので反る感覚をつかみやすなりますよ。

また、高い鉄棒にぶら下がって
自分が「こう跳びたいっ」という空中フォームを思い浮かべながら、
ぶらぶらするのも効果あります。

重要なのは、身体に覚え込ませることです。


それと「空中での足の上げ」なのですが、
これは「足を上げる勢い」が大事だと私は考えます。
「力任せはだめでしょう」と思われるかもしれませんが、
最初は「勢いを覚え込ませる」ということです。

一般的に上げる方の足をリード足と呼びます。多分。

練習方法は、
1、歩きます
2、自分のタイミングで踏み切る動作をします。
3、リード足を勢いよく上げます。
4、リード足をあげた状態で1秒そのフォームを維持っ
また「1」に戻る。

これを繰り返します。
これもドリル練習です。


※コツというよりアドバイス

反り跳びは背筋を鍛えると習得しやすくなります。
ただ、腰痛には気をつけてください。

リード足の足首は上げるときは90度。
リード足が軸足を通過するとき、
軸足の膝よりほんの少し上の高さが理想。


以上です。

Http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1187491961


匿名質問者さんのコメント
回答ありがとうございます。 跳箱の踏切板が倉庫にありました。こいつはロイター板の代わりになりますか?
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