続けて長い時間眠れるようになりたい私は､合計の睡眠時間は7時間ほど取っているつもりなのですが､最近寝ている途中で何度も目が覚めてしまうんです｡目が覚めるという…

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続けて長い時間眠れるようになりたい

私は､合計の睡眠時間は7時間ほど取っているつもりなのですが､最近寝ている途中で何度も目が覚めてしまうんです｡
目が覚めるというか､ちょっと意識が戻って時計を見て､安心してまた寝る､というくらいなのですが｡
それでもやはり､疲れが取れた気がしません｡

途中で起きないように､続けて眠れるようになりたいのですが､皆さんは寝る時､なにか工夫をされていますか？
安眠対策やその他ｱﾄﾞﾊﾞｲｽなど､なんでも構いませんのでよろしくおねがいします｡

●質問者: 匿名質問者
●ｶﾃｺﾞﾘ:医療･健康
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 2/2件

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▽1 ● 匿名回答1号

L-ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝを服用する｡
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匿名質問者さんのｺﾒﾝﾄ
いや､そういうことではなくてですね･･･＾＾；例えば､できるだけ部屋を暗くするだとか､落ち着く音楽をかけながら寝るだとか(これらは､どちらも今私がしていることですが)｡そういった､生活の工夫というか､そういうことを聞きたかったんです｡せっかく書いていただいたのにすみません｡

▽2 ● 匿名回答2号

ﾍﾞｽﾄｱﾝｻｰ

http://www.nikkeibp.co.jp/article/nba/20081107/176615/

私が何度も使ったｱﾄﾞﾚｽだけど､一番分かりやすい解説です｡
要するに神経を興奮させたまま寝ると睡眠の質が悪くなる｡
習慣として食事の時間や風呂の時間などでﾘｽﾞﾑを作り､寝る前にﾈｯﾄやｹﾞｰﾑで神経を興奮させないようにする｡
細かいﾉｳﾊｳまで書いてあるので､良く読んで実行してみて下さい｡

匿名質問者さんのｺﾒﾝﾄ
お返事が遅くなってしまい､すみません｡良いｻｲﾄを教えて下さり､ありがとうございます｡今から読んでみますね！