花王 ﾛﾘｴ 吸水ﾌﾘｰﾃﾞｲ 消臭ﾌﾟﾗｽ ｾﾙﾌｹｱで改善！ ｢骨盤底筋体操の方法｣
とりあえず運動習慣をつけましょう｡
ﾎｯﾄﾖｶﾞでもｶｰﾌﾞｽでもなんでもいいのですが､
骨盤底筋を締める訓練をします｡
筋肉をつくるのはﾀﾝﾊﾟｸ質の食事ですから､
豆腐･豆乳､お魚､お肉(脂身の少ない部分)をよく食べましょう｡


それと､うっかりを防止するために､
しばらくは外出のとき薬局で買える尿漏れﾊﾟｯﾄをいれておきましょう｡
使い方は生理用品と大差ないから気軽につかえます｡
お子さん2人いらっしゃると大変だとはおもいますが､
あなたの体のことを心から気に掛けてくれるのは貴方自身しかいないのです｡
(あ､でも実家のおかあさまにも少し話をきいてみたほうがよいかもしれません｡
家系的なことがわかるかも)

きちんと訓練をすれば､ｽﾎﾟｰﾂ選手ほどでなくとも
人体はかならず回復します｡
どうぞお大事に(訓練してください)｡