年齢や健康状態にもよりますが､可能です｡
ただ､一般的なﾀﾞｲｴｯﾄだとｶﾛﾘｰ制限が必須ですが､どちらかというとｶﾛﾘｰを少し多めにﾀﾝﾊﾟｸ質中心の食事を摂ることになります｡
もちろん､多めの分は筋ﾄﾚや有酸素運動で計画的に使います｡
一気に変化させるのではなく､週二三回の筋ﾄﾚで筋肉を付けながら､筋肉を追いかける形でﾀﾝﾊﾟｸ質の割合をほんのわずか増やします｡
筋ﾄﾚの内容は通常はｽｸﾜｯﾄやｼｯﾄｱｯﾌﾟ等です｡
基礎代謝を増やすために大きな筋肉を中心に鍛えます｡
自分の弱い部分を鍛える基本は変わりません｡
体形を維持するためにｽﾄﾚｯﾁは必須です｡
使った筋肉は縮みますから､伸ばさないと太くなってしまいます｡
また､必ず質の良い睡眠を充分にとって下さい｡
運動したら寝ないと健康を保てません｡
そして､運動量が増えた状態は維持する必要があります｡
全体のﾊﾞﾗﾝｽが変わりますから､代謝が増えた状態を維持しないと太ります｡

?体脂肪だけ落として､体重はあまり落とさないことって出来ますか？

できます｡ﾀﾝﾊﾟｸ質を取りながら筋ﾄﾚ運動して脂肪を筋肉に変えることです｡

?体脂肪と一緒に体重もｶﾞﾝｶﾞﾝ落ちて危ない事にならないですか？

ﾊﾞﾗﾝｽよくたべてよく運動していれば危なくはなりません｡
目安として､献血できるくらいの健康を保ちましょう｡
食事を減らすと､貧血､低血圧などになります｡
そうすると､献血できない体調がであることが
検査の数値ではっきりあらわれてきます｡
そうなると他人に元気をわけ与えるまえに
まず自分を元気にしろと言う意味で献血を断られます｡
ﾀﾞｲｴｯﾄといって食事だけを減らすﾋﾄは多いですが､
運動をしないので､私からみれば半病人です｡
自分の寝ている布団をもちあげて日光に干すこともできないんだろう､
米や食料品を20ｷﾛも買ったらぜいぜい息が上がるだろうに
どうやって生きていくつもりなんだろうと思います｡
なお､老人になっても筋ﾄﾚは必要です｡
ﾛｺﾓｰﾃｨﾌﾞｼﾝﾄﾞﾛｰﾑなどの予防になりますので｡