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私は身長155cmくらいで体重が83kgあります。JK2です。
私はお腹がパンパン?になるまで食べてしまいます。
お腹が空いていないのに、何か食べたい何か食べたいと思ってしまいます。
ついこの間、集合写真を撮りました。
驚きました。みんなは痩せているのに私1人だけ太っている。友達の顔はこんなに小さいのに
私はデカくて丸い。一気に恥ずかしくなりました。
なのでダイエットをしよう。そう決意しました。
50kgまで体重を落とすにはどうしたらいいですか?

●質問者: 匿名質問者
●カテゴリ:医療・健康 美容・ファッション
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 6/6件

▽最新の回答へ

質問者から

勉強も並行してやりたいのでハードなもの(断食?など)は無理です……すみません。


1 ● 匿名回答1号

とりあえず腹八分目だな。


匿名質問者さんのコメント
ありがとうございます

2 ● 匿名回答2号

方法だけなら一般的に知られています。
ただ、食べたいという欲望は感情を伴っています。
感情というやつは駄々っ子のようなもので、無視すればするだけストレスが貯まります。
ストレスを解消する手段は食欲を満たすことが一番になる。
一気に減らすのではなく、上手に少しずつ食べる量を減らして下さい。

間食は禁止です。

感情を納得させるために、食べること以外に充実感を得られる方法を探します。
一般的にスポーツによる高揚感を得るのが一石二鳥になります。
クラブ活動などで周囲に合わせるのではなく、最初は早起きして散歩するのがお勧めです。
早寝早起きはダイエットの必須事項です。
夜遅くまでゲームやネットで遊んでいては、ダイエットは無理です。

ダイエットには筋トレが一般的ではありますが、あなたの場合体重が大きいので、現状では散歩するだけでも膝に負担が掛かりやすい。
故障してしまったら動けなくなりますので、決して最初は無理をしないで下さい。
筋トレするのは、ある程度体重が減って運動にも慣れて、無理なく動けるようになってからです。
最低でも筋トレできるまで身体が動くようになるのに数ヶ月は掛かると思って下さい。

一気に痩せれば必ずリバウンドがあります。
痩せるスピードが速ければ速いほどリバウンドが大きいと思って欲しい。
決して無理なダイエットをしないで、自分の身体と上手につきあって下さい。


匿名質問者さんのコメント
ありがとうございます。頑張ります

3 ● 匿名回答3号

> 私はお腹がパンパン?になるまで食べてしまいます。
> お腹が空いていないのに、何か食べたい何か食べたいと思ってしまいます。

それだと単なる肥満ではなく、むちゃ食い障害ではないでしょうか。
心療内科か精神科を受診しましょう。
http://health-to-you.jp/dietary/mutyaguisyougaitokutyou1003/


匿名質問者さんのコメント
むちゃ食い障害…ですか。 拝見させていただきましたが、当てはまる部分があります。 親に相談してみます。

4 ● 匿名回答4号

家族もみてみてください。
全員太っているのだと、
お母さんの食事の出し方にもちょっと問題あるかも。

最初のうちはそれだけ太っていれば細かな栄養バランスを考えなくても、
食前にリンゴを1つ囓るダイエットでもどんどん痩せていくかもしれません。
お友達のお弁当の中身もみてみてください。
我慢できないダイエットはツライですが、
我慢できる方向でなにかきっかけがあるといいですね。
たとえば、犬の散歩の係を引き受けるとか、
買い食いの代りに公園や文具店で友達と立ち話してひまをつぶすとか。


匿名質問者さんのコメント
確かに母と祖母は太っています。ありがとうございます

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