練習はもちろんですが、イメージトレーニングも。その人の動きを良く見て何かを見つけましょう。1分や2分でなく、長時間観察出来るチャンスを見つけましょう。その先輩だけでなく、TVでプロ選手の試合を見たりして上手な人の動き方をたくさん観察すべきだと思います。