緊張した時の対処法を教えてください
…… ｢あがる｣というのは､人間のすばらしい習性だ｡恐怖をのりこ
えて人前に出ることができる(ｱﾝｿﾆｰ･ｸｲﾝ自らを語る)｡
http://q.hatena.ne.jp/1437132607#a1249906(No.7 20150718 13:59:13)
人は､なぜ上がるのか ? 自信過剰と自信喪失のｷﾞｬｯﾌﾟ ?
慣れる｡
あとは参加者の顔をひととおり眺める｡
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miharaseihyou ﾍﾞｽﾄｱﾝｻｰ |
緊張する瞬間､思わず力んで失敗･･･良くあることです｡
緊張を解すのは不可能です｡
しかし､緊張した瞬間でも一定ﾚﾍﾞﾙの能力を出すことはできます｡
一つは反復練習｡
ｼﾐｭﾚｰｼｮﾝした動作通りに動く｡
もう一つは呼吸法になるんですが､腹式呼吸で｢絶対に息を止めてはいけません｡｣｡
その場に合ったﾘｽﾞﾑで､呼吸でﾘｽﾞﾑを作ります｡
必ずしもﾘﾗｯｸｽする必要はありません｡
ｱｯﾌﾟﾃﾝﾎﾟな動作が必要ならﾋﾞｰﾄの速い呼吸で強弱や長短でﾘｽﾞﾑを作ります｡
ゆっくりした落ち着いた雰囲気が必要な場面では､深く大きくゆっくりした呼吸でﾘｽﾞﾑを合わせます｡
呼吸法の訓練はﾖｶﾞをやると良い｡
入門するべきではありませんが､あなたの言うような場面での呼吸の訓練ではﾖｶﾞの技法が優れています｡
独学で充分ですので本を買って学んで下さい｡
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