何かしようとすると親の駄目出しの声が脳内再生されて生きてるのがしんどいです｡歯磨きも思い出してｲﾗｲﾗしますし､深呼吸もうつの治療の話ばかりされて逆に意識す…

何かしようとすると親の駄目出しの声が脳内再生されて生きてるのがしんどいです｡
歯磨きも思い出してｲﾗｲﾗしますし､深呼吸もうつの治療の話ばかりされて逆に意識すると吸えなくなります｡
おまけに実家が米農家のせいで逆に米の食べ方や節約がために米を出されることが多かったので､白米を炊くのも食べるのもおっくうです｡おかずの味がご飯で邪魔されてるようで三角食べも好きになれません｡炊き込みご飯はお弁当にはよくないらしいので土日しか出来ません｡
どうしたら声が再生されませんか？あとご飯のお供教えてください｡