50歳前のおばさんです｡

むくみ､辛いですよね｡

･自分は飲酒した翌日むくむ事が多いので､飲まないように心がけています(けど､ﾜｲﾝ大好きなのでごくたまに……)
･100円ｼｮｯﾌﾟで購入した｢ﾃﾞｺﾎﾞｺがついてる青竹踏み｣を踏むようにしてます｡
･気が向いたらｽﾄﾚｯﾁをしています｡
･辛い時は､太股まである｢弾性ｽﾄｯｷﾝｸﾞ｣を履きます｡

また､自分でできるﾂﾎﾞ押しなどもｵｽｽﾒです｡
◆むくみがﾗｸになるﾂﾎﾞ | ﾂﾎﾞ百科 | ｻﾜｲ健康推進課
http://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/tsubo/201310.html

1回5分ほど､それをﾁﾋﾞﾁﾋﾞするのが､長続きのｺﾂだと思います｡

30分ﾏｯｻｰｼﾞを毎日とかうんざりします｡
寝る前や､長く座りっぱなしだった時､5分ほどﾂﾎﾞを押さえたりｽﾄﾚｯﾁしたりするのが良いのではないでしょうか｡

id:Kaoru_A

運動する時間が取れないのなら､日々の生活の中で出来る事をやっていくしかないですね｡
私も立ち仕事で足のむくみが酷い時はｻﾌﾟﾘはこれを使っています｡
https://body-mainte.com/shopping/lp.php?p=0001
ﾏｯｻｰｼﾞはなんでも良いのでﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑを使ってやりましょう｡血行を良くするｲﾒｰｼﾞで｡
ちなみに煙草･お酒の過度の摂取も足がむくみやすくなる原因と言われてるみたいです｡
お気を付けて｡