あなたのｵｽｽﾒの｢快眠ｸﾞｯｽﾞ｣を教えてください｡寝具 敷布団は羊毛＋ﾎﾟﾘｴｽﾃﾙで弾力があり吸湿性もよいもの｡掛け布団はﾎﾟﾘｴｽﾃﾙ(ｸｵﾛﾌｨﾙなど中空糸の中綿のふとんが安く出ています)の軽くて厚みのあるもの｡毛布は肌触りのよいもの(ごわごわするのはぜったいにだめ)｡枕は､ふかふかのてざわりのよい綿のﾊﾞｽﾀｵﾙを2枚折りたたんで100円ｼｮｯﾌﾟの洗濯ﾈｯﾄにいれたもの(しょっちゅう丸洗いできていつもﾀﾞﾆがいなくて清潔｡夜中の咳が出にくい)｡ ﾍﾞｯﾄﾞﾏｯﾄはﾃﾝﾋﾟｭｰﾙなど低反発､ﾊﾞﾈ入りﾏｯﾄなどが有名だがどちらも沈みすぎ｡つかわないほうが腰によい｡ﾍﾞｯﾄﾞの枠か､板じき床にすのこで寝台をつくり､羊毛敷布団の下に古いぺたんこの敷布団をいれてﾏｯﾄがわりにしたり､畳ﾍﾞｯﾄﾞをつかったりして微妙なしなり程度でちょうど調節します
照明器具 古い蛍光灯だがよけいな傘をはずしています｡一時期､寝室には照明はいらないと割り切ってとりはずすか検討したが､寝る前にちょっと読み物をするとか､天気の悪い日に電灯をつけて起きる家族が多かったので｡
ｱﾛﾏ 柔軟剤などはつかわないです｡咳が出ます｡
ｱｲﾏｽｸ ﾏｯｻｰｼﾞ器 目覚まし時計 CD はいらないです｡
寝室に目覚まし時計を置くのではなく､ﾄﾞｱのすぐ外のところに置くようにしてください｡ﾄﾞｱの外にﾌｯｸをつけて形態をかけると朝振動でｶﾞﾝｶﾞﾝ鳴ります｡うるさすぎるようなら､廊下に電話充電台をつくったほうがよいです｡本､ﾃﾚﾋﾞ､暖房器具､ﾀﾝｽなども極力減らした方がよいです｡服､眼鏡､靴くらいはいいですが､その他の缶詰や水ﾀﾝｸなどの防災用品も室内に置く必要は全くありません｡寝室は寝る専用の部屋にして､空っぽの箱に寝るようにしましょう｡体が落ち着けるのはそういう部屋です｡
おこさんの寝つきが悪いようなら､ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾀｰなどの工夫もよいとおもいますが､当然ながら大人が寝るときに全部室外へ片付けたほうがよいです｡
子どもとの生活に小型ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾀｰがおすすめ - となりの801ちゃん＋
ｱｲﾏｽｸは色々ありますが､中山式のｱｲﾏｽｸがいちばんです｡
