批判されるとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がり､褒められると上がる｡
当たり前のことです｡
ですが､大人になってくるにつれ､褒められることは少なくなります｡

ですから､
･人の批判を気にしない
･自分で自分を褒められる尺度を持つ
ことが大切です｡

人は勝手な事をいいますが､限定された情報でしかあなたのことは
分かりませんし､その言ったことに責任を持ってくれるわけではありません｡
あなたの人生に責任をもってくれる人なんていません｡
いい批判＝改善策の提示等は受け入れればいいですが､
それ以外は気にしなくていいのです｡

もう一つの自分で自分を褒める尺度､ですが､これは小さな目標を立てるといいです｡
例えば､30分勉強に集中する､たとえLineで友だちからのﾒｯｾｰｼﾞがきても｡とか｡
こういう自分になりたいな､という長期的なｲﾒｰｼﾞをもって､
そしてそういう自分になるために､今日の目標､とか､これから1時間の目標､とか
｢頑張ればできそう｣くらいの目標を立てて､それを実現することで
達成感が得られ､ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝは継続できます｡

私も基本面倒くさがりです(^^;

私の場合は好きなこと得意なことに没頭します｡
達成感を得ることでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がります｡

人の批判はどうしても気になっちゃうと思いますが､私は聞き流すようにしてます｡
人にもよるんでしょうけど､ただ言いたいだけの人って結構いますから｡
私事で恐縮ですが､私がお馬鹿なこともあって色々命令したり､変な気遣いをする人もおおかったりでもう慣れましたw