https://mealthy.me/column/mealthy5kg
運動だけで痩せる事は実はとても難しいです｡

主に食事の改善が､ﾀﾞｲｴｯﾄにはとても重要です｡

参考になれば幸いです｡実体験です｡ﾗｲｻﾞｯﾌﾟの宣伝というつもりではありません｡
方法論だけ真似してもらえれば｡

｢糖質制限について
ﾗｲｻﾞｯﾌﾟと言えば､徹底した糖質制限と筋ﾄﾚで短期間にﾀﾞｲｴｯﾄするｲﾒｰｼﾞがあります｡厳しい糖質制限はに付いていけるのでしょうか｡

●最初は辛いけど慣れます！

ﾗｲｻﾞｯﾌﾟでは､確かに糖質制限を取り入れた食事を行います｡最初は､大好きな白米や菓子ﾊﾟﾝ､焼きそばなどが食べられない生活がきつくて大変でした｡ですが､慣れてくると段々体がｽｯｷﾘして楽になってくるんです｡多分､糖質の摂取量が減少したことで内臓に負担がかからなくなったからだと思います｡

それから､糖質って分解される時にﾋﾞﾀﾐﾝB1を消費するらしいんですが､ﾋﾞﾀﾐﾝB1って腸の蠕動運動にも使われているそうです｡そのせいか､糖質制限を開始して1週間くらい経った頃からお通じも良くなりました｡｣
http://iroirohappylife.com/%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%B6%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%A7%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AB%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%81%97%E3%81%9F%E7%A7%81%E3%81%8C%E8%B3%AA%E5%95%8F%E3%81%AB%E7%AD%94/

毎日忙しく働く｡
痩せるし､お金もたまる｡
新しい服も買える｡旅行に出かけてさらに痩せる｡楽しいよ｡