睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があるようですが、朝の10時にスッキリ目覚めるには何時に就寝するのがよいのでしょう。

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Marvy · Answer 1 · 2004-01-23T21:52:53+09:00

目覚めの良い睡眠時間は90分の倍数が良い！

90分の倍数で

bits-bits · Answer 2 · 2004-01-23T21:53:56+09:00

［睡眠・快眠］All About

こちら、参考になりますでしょうか？

一般的には90分サイクルだそうなので、6時間、もしくは7時間半、9時間の睡眠がいいのでは。

10時起床なら、夜の1時くらい、もしくは2時半くらいでしょうか。

回答（2件）