「１日３食を食べて太った方」いらっしゃいますか？

朝食は食べることがよいと思います。

１日２食にすることよりも、１日３食にして、３時のおやつと寝る前の夜食やおやつを止めることのほうが、美容効果は大きいと思います。

URLは参考です

太ったわけではありませんが、

外勤に代わってから、夜ご飯が遅くなったということはありませんか？

中性脂肪の原因となるのは、その殆んどが夜食にあります

・残業時には、帰ってから摂食しないで済むように、残業になる前の休憩時間に夕食を摂る

・夜より、朝、昼の分量を増やす。

・脂肪より筋肉が増えたということはありませんか？通勤で、足の脂肪が筋肉に置き換わったなど・・・・実際の体重は増えても、ウェストなどが細くなるケースもあります

いかがでしょうか？

私も結婚して朝食をたべるようになって６ｋｇ私も太りました。朝食を抜く→昼・夜を食べ過ぎてしまう→太るというのが、「朝食を抜くと太る」の根拠ですが、昼・夜を普通の量に抑えることができれば、確実にカロリー摂取を抑制できると思います。要は１日のトータルカロリー摂取量で考えないといけないのではないでしょうか？（今は朝食はコーヒーだけなのでやせました♪）

私も3食きちんと食べ、運動もしっかりしていましたが、なかなか痩せませんでした。そこで、上記の甲田光雄医師の著作を何冊か読み実践しました。朝食を抜いて、ストレスをためないようにしたところ、見る見るうちにシェイプアップでき、10キログラム痩せました。それと、これはあまり知られていませんが、どうも午前中はインシュリンというホルモンが比較的出にくく、午後からの方が出るようです。したがって、朝食を食べ、あまりインシュリンが出なくて、しかも時間をあけず昼食を取ると血統値も下がりにくくなります。朝は、軽く砂糖抜きの野菜ジュースくらいにして、昼も

お蕎麦と玄米のおにぎりとひじきくらいで、間食はせず、逆に夜はバランスの良い食事を普通に食べました。また歩くことは意識的に歩くようにしました。それで、10キログラム健康的に痩せ、リバウンドは全くなしです。ご参考までに。

私は朝ご飯食べたら太りましたよ。

私、以前は朝ご飯食べなかったのですが

マクドナルドの

朝のバリューセットを毎日食べて

大デブになりました。

朝食を抜いたら太るなんてあり得ません

要は摂取したカロリーを消費しなきゃ

絶対太ります（経験済み）

ですから、昼、夜の２食のほうが

一日の摂取カロリーが少なくなるので

３食たべるよりはマシだと思います

私も3食きちんと食べ、運動もしっかりしていましたが、なかなか痩せませんでした。そこで、甲田光雄医師の著作「朝食を抜いたらこうなった」や「奇跡が起こる半日断食」など何冊か読み実践しました。朝食を抜いて、ストレスをためないようにしたところ、見る見るうちにシェイプアップでき、10キログラム痩せました。それと、これはあまり知られていませんが、どうも午前中はインシュリンというホルモンが比較的出にくく、午後からの方が出るようです。したがって、朝食を食べ、あまりインシュリンが出なくて、しかも時間をあけず昼食を取ると血統値も下がりにくくなります。朝は、軽く砂糖抜きの野菜ジュースくらいにして、昼も

お蕎麦と玄米のおにぎりとひじきくらいで、間食はせず、逆に夜はバランスの良い食事を普通に食べました。また歩くことは意識的に歩くようにしました。それで、10キログラム健康的に痩せ、リバウンドは全くなしです。ご参考までに。

nanotaさんと、ケースは異なりますが、

朝食を食べて太りました。

昔から、ダイエットの「３食きちんと」というのはお約束で、

たいていどんな本や雑誌の特集にもにも、

夕食を抜いても朝食は絶対に抜かしてはならないと書いてあったように思います。

ところが、最近、「朝食抜き」を提唱している本をいくつかみかけます。

もしかして流行！？

そういえば３年ぐらい前にアメリカに住んでいた知人から、

朝食を抜く方法が医学的にも効果的とされ、流行しているという話をききました。

そもそも、朝食を抜かしてはいけないという理由は、

①活動のエネルギー源である朝食は、多少多めに食べても太らない。

②脳が活性化せず、体に支障をきたすので、抜かしてはいけない。

③朝食を抜くと、その反動で２食の量が多めになりがち。

だったと思います。

私が読んだ本には、生活を何も変えずに体重を減らすのであれば、

朝食を抜くのがいちばん手っ取り早いというようなことが、書いてあったように思います。

（立ち読みで、さわりだけなのですが。）

これは、単純計算として、1日の摂取エネルギーを減らすということにより、

痩せるということに、ほかならないんですね。

夕食を抜くのは無理でも、朝食なら簡単ということです。

え〜、つまり、nanotaさんが太った理由は（私自身も）、こう考えられます。

①今までは朝食抜きだったのに、朝食を食べた→単純に摂取カロリーが増えた。

たとえ、５倍動いているとはいえ、その増加カロリー分を消費できていないということになります。

②もしかしたら、身体の変化がおとずれている。

ちょうどその時期にあたった。

多分私の場合は、もう若い頃とは違い、痩せにくい体になっているのだと泣く泣く納得しました。

③また、環境が変わって体調の変化が現れているのかもしれません。

自分では知らずのうちに、ストレスがそういう形で出ているのでは？

私が、読んだ「朝食抜き」をすすめる本はリンク先の本ではありません。多分。

ただ本当、みかけるんですよね。「朝食抜きダイエット」。

ただ、個人的な意見からいえば、

やはり朝食は、抜かないほうがよいと思います。

変わりに、昼食と夕食の分量を１割だけ減らし、

あと、ほんの少しだけ運動をする…（これがなかなか難しいのですが…）

これで、様子をみてみればいかがでしょうか。

失礼ながら、ストレス太りでは・・・。

朝食抜きは、利点でもあり、弊害でもあるようです。

私の場合、学生時代から一人暮らしをはじめて

ずっと、朝食を摂らない生活をしていました。

一時期、事情があって実家に戻ったのですが

朝食を摂るようになると同時に太りました。

実家から通勤するほうが、体力的には辛かったにもかかわらず、です。

間食は昔からほとんどしませんが、

朝食を摂ることによって、一日の摂取カロリーが（朝食一食分）増えたため

まぁ太っても仕方ないかなぁ。。。とは思いましたが、

質問者さんの場合に当てはまるかどうかは分かりません。

ただ、朝食を摂る・摂らないのどちらが良いのかということについては

体質的なものや生活習慣等にもかかわってくると思うので

一概にどうこう言えることじゃないのかなぁ、と。

（私は朝食を摂らないほうがカラダの調子が良いので

　「朝食抜きダイエット」派かなぁ・・・と勝手に思っています）

食事の内容が本当に変わっていないのであれば、ストレス太りでしょう。朝食をとって運動することは、筋力を強化することとなり、基礎代謝が増加することで、筋肉のカロリー消費量も高まり、太ることはありません。よって環境変化によるストレス性肥満か、渉外活動で運動していると思っているが、実際には車の使用が多く、運動になっていないとか、ではないでしょうか。因みに運動とは、筋力に多少負担がかかる程度の動作を、継続的に15分以上継続しないとあまり変わらないです。短時間のものですと、乳酸の消費だけに留まり、食事量が増加する分肥満となる可能性があります。

1日1駅程度歩いてみては如何でしょうか。私は、私鉄2駅分の往復を歩くようになってから、5kg体重が減り筋肉がつき体が締まりました。その後腕立て30回、腹筋30回をするようになってから、筋力は20代に戻りました。試してみては如何でしょうか。