地方公共団体の一覧データで、エクセル形式になっているのはあるでしょうか？　人口何人以上の都市などを簡単に抽出できるようなのがいいです。郵便番号のように公共機関が提供していて、定期的にアップデータされるものがあったらなおよしです。

こういうのかな？(^^

南勢志摩県民局企画調整部のXLSファイルデータがあります。

CSV ですが(^^

統計のリンク集で見つけました、ちょっと古いみたいですが県別にリンクしているみたいです。

ありきたりですが統計局の国勢調査　市区町村別のエクセルファイルになります。全県をダウンロードしなければいけないのが大変ですがどうでしょうか。

できるだけ最新のものなら「住民基本台帳に基づく人口・人口動態及び世帯数」の資料があります。これも県別でPDFでの提供です。エクセルに貼り付ければ加工できると思います。

自治省のHPが元ネタです。国勢調査の結果なので少々、古いですけど。