上手な椅子の座り方を教えてください。

姿勢を正しくする椅子との付き合い方についての情報が記載されているホームページです。

こういうのがありました。

あとはやっぱり背筋を伸ばして、机やディスプレイを合わせるようにした方がいいと思います。

腰にクッション当てるといいですよ

ドンキホーテで５００円位で仕入れた安物使ってます

腰が伸びる感じがして快適ですよ

形は変ですが、長時間座っても疲れませんでした。（正しい姿勢を保てるそうです。）

介護用品ぽいですけど、疲れにくいし、じとっとしたかんじが少ないです。

私は鍼灸師なのですが、この本は患者さんに指導する際に役に立ちました。ちょうど良い座り方や、椅子の選び方なんかがかかれています。

あとは、椅子の座り方なら絶対にこの本！どんな椅子であっても、正しい座り方なら大丈夫であるってことを教えてくれます。実際、アレクサンダー・テクニークを学びに行きましたが、腰がすごく楽になりました。

一番いいのは背筋を伸ばして腰に負担をかけないことなので、いい座布団を選ぶというのが一番だと思います

これではないですが、私はちょっと固めの正方形の厚めの座布団を使っています

長時間のデスクワークですが、それほど腰が辛いと言うことはありません

こちらに腰痛の方のための腰にやさしい座り方があります

また、長時間動かさないと腰を痛めやすいので少なくとも１時間に１回くらいは立ち上がって背伸びをしてみたり、外の空気を吸ってみるのもいいですよ

私も、パソコンを長時間仕事とプライベートで深夜まで使用しているので、

もともと姿勢も悪いので、

腰に負担がかかって、悩んでいました。

そんな時、親友が、このクッションを教えてくれました。

とても、姿勢が良くなり、

気持ちヒップアップできたようで、

今は、必ずこれを乗せてから座るようにしていますが、

効果がありました。

それに、ちょうど、近所に倒産品を扱う業者がきたので、

安かったので、２個買っちゃいました。

URLはダミーです。

椅子には浅く座り、高さとしては地に足がつくくらいが丁度いいでしょう。

まず椅子ですが、背もたれと肩掛けがあるのに買い変えたらいかがですか？長時間椅子に座っている方にとっては、結構楽になると思います。

対処法(？)としては、一時間ごと位に立ち上がり、柔軟体操をするといいです。腰を回したり、ひねったりと、腰の体操を集中的に行うと、疲れがなくなる気がします。

具体例としては、壁に手をつき、体と壁の距離を開けて思いっきり押すのです。すると、腰の体操になり、疲労が消えるのです。

URLはアーロンチェアです。

自分もプログラマの為、腰痛になりかけており、

医者に相談した所、椅子を変えてみてはどうか、と言われました。

その時に紹介されたのがこの椅子で、

その先生自信も使っておられました。

少し座らせて頂いた時に確かにこの椅子は今まで使っていた物とは比べ物にならない程良かったのですが、

結局自分は腰痛がそんなに酷くなく、この椅子が高価な為まだ見送っています…。

要するに骨盤が少し前に倒して姿勢を正すといいみたいです。

参考になる掲示板があります。

漫画家の山本貴嗣さんのエッセイに椅子についてのっていました

そこで勧められている椅子のサイトです

ひとつは背骨が伸びる状態になるよう、グッズを使う方法。

もうひとつは座法です。

左右の坐骨で立っているイメージで、椅子に坐骨で座ってください。

非常に楽に座れます。

なにより集中力が違いますよ。

　私自身、同じような状況で仕事をしています。

　姿勢は、意識して背筋を伸ばすことです。これで腰への負担はかなり減ります。またお尻の血の巡りを良くするために、低反発性ウレタンフォームのクッションを使うと良いと思います。あと、週に何回かは運動としてランニングをやっています。

僕の場合は腰痛は幸いながら無いのですが、体格的におデブの部類に含まれるのでいつ腰を痛めるかの不安はあります。

その為もありますが、普段から姿勢には気を使う方なのですが、

例えば、椅子に浅く座ると自分の上半身の体重が一点にかかりすぎる為、かえって疲れてしまいやすい傾向にあると思います。

基本的には椅子に深く座り極力は前傾姿勢にならないように、そして方の力を抜いてる方が長時間机に向かっても疲れにくいです。

ネットをするにも、書き物をするのも前傾姿勢を長くすると、背骨に負担がかかりますし、背骨に負担がかかるとそれが腰に来ます。

人によってはもう癖で猫背になってしまったり、前傾姿勢になりやすい方がいますが。

そう言った方はバランスチェアが宜しいかと思います。

私は幸い利用しなくて済んでますが、友人の一人がウェブデザイナーで机に向かう時間がやはり多く、通常の椅子等ではクッションなどを追加してもどうしてもズレルし、姿勢が悪くなってしまうそうです。

それでバランスチェアにした所、椅子の形状からして着席した際に自然と背筋が伸びる形になり腰と肩にあまり負担はかからなくなったようです。

割と普通の家具屋さんでも扱ってるようなので、通信販売などで購入する前に一度店舗まで出向いて試用してみると良いでしょうね。

以前、座らせて貰った時はナカナカ快適でした。

腰痛持ちは私の周りにもたくさんいますが、よくなったりわるくなったりでつらそうですね。お気持ちわかります。

やはり、姿勢が大切なのだと思います。

あと、腹筋をすることで、腰痛が緩和されたという話もありますので、試されてみてはいかがでしょうか。

初めまして、こんにちは。

上手な椅子の座り方、僕も悩んでいました^^;そこで。私が見つけた色んなノウハウ？をご紹介します。

まず、この椅子がいいよ！というものは存在しません。

それは人それぞれ体のつくりが違うからです。

椅子も人によって変えていかなければいけません。（体にあった椅子が必要という意味）

では具体的にどんな椅子を選べばいいのでしょうか？お答えします。

【椅子と机の選び方の目安】

①椅子　身長の４分の１

②椅子と机の間身長の６分の１

③机　①+②

例：身長160cm人の場合

　（1）40cm　（2）約27cm　（3）約67cm

となります。

ここまでが椅子の選び方です。

他にも重要な文章を発見いたしましたので、お知らせします。

・ときどき席を経つ・休憩する

・姿勢を正しく

↓

いくら良い椅子でもずっと背筋を伸ばしていることはできない！「人間は基本的に同じ姿勢でいられない。動く事があたりまえ。（千葉工業大学／上野義雪 助教授）

集中力の限界は２時間３０分だそうです。

２時間半を超える場合は、立ち上がったり、軽いストレッチをするように心掛けるといいですよ＾−＾

以上で終わります。

ありがとうございました。

補足なので、この回答のポイントは頂きません。

椅子を深く座ればいいのか、浅く座ればいいのかという質問ですが、これは深く座ります。

URL参照。

治療をしている立場からアドバイス申し上げます。長時間、デスクワークをなさっている患者さんに私が良くお勧めしているのが、上記のサイトに出ております「ノープレッシャークッション」です。値段は、たかめですが大変な優れものグッズです。お尻の座骨結節の部分にポケットを作って落とすという発想が凄いアイデアだと思います。是非、お試しになってみてください。私も２年使っておりますがへたりもなく快調に使用しております。

道具でごまかすのには限界があります。

やはり、本筋は腰を正確に治してからグッズで補うというのが本当であろうと思います。

いかに腰を正確に治すか。これが大問題でして、決して背骨や筋肉や血行不良という表面的に出てきている現象面に惑わされてはいけないのです。医学的な本当の治療と言いますのは全く次元の違う物ですので、ご興味がありましたら、私のＨＰを一度御覧になってみてください。

ご参考になれれば幸いです。

椅子はレザーの高級っぽいのを使っています。本当にすわり心地がよく、疲れないばかりかそのまま眠ってしまっても大丈夫なくらいです。(疲れないからといって休憩を入れないと眼に来ます)

そして足もとにこれに似たヒノキの椅子を置いて乗せたり、時々土踏まずをマッサージしたりしています。足を支えて重力を開放することで、腰への負担も減ります。

ヒノキの香りでリラックス効果も。

座っているときに、お尻の後ろのほう（尾てい骨のほう）に浅くクッションなどを敷くと姿勢が正されると以前あるある大辞典でやっていました。

（クッションの高さは5cmくらいといっていました）

実際にやってみた所、普通に座っているときよりも楽に背筋がまっすぐになり、体への負担は減ったように思います

背筋を伸ばすと腰への負担は猫背のときよりもkg単位で違うと聞いたことがありますし

クッションを挟む位置、クッションの高さは人それぞれ好みなどもあると思うので、実際やっていただく場合には微調整してみてください^^;

ちなみにこれ、あぐらの時にも使えますよ

URLはダミーです。

私はホームセンターで売っている低反発クッションを椅子に轢いていますが、これだけでかなり楽になりました。

ちなみに「ドイト」というホームセンターで2000円くらいのものを購入しました。

まず、医者(外科)に行き腰痛の原因を探ることをお勧めします。

私も腰痛持ちなので医者に行ったところ、

１・先天的に腰痛になりやすい骨盤である

２・脊椎を支える筋肉が弱っている

と指摘され、リハビリを行うことでかなり症状は改善しました。（リハビリは医師の指示に従い行ってください）

それでも腰は痛めやすいので、オフィスでは色々工夫しています

1・いすには浅く腰掛けて背筋はまっすぐに

2・腰クッション（上記URL参照のようなもの）で腰をサポート

3・一時間に一度、立って背伸びや屈伸などをして腰の血行を良くする