最近、仕事でストレスが溜まりまくりです。

私も禁煙しました。

都昆布を食べて、ストレスを解消しています。

笑わないでほしいのですが、

最近、エアロビをスポーツクラブで

はじめました。

はっきりいって、ヤル奴はきもいなぁとか

思っていたのですが、やってみて、

それは勘違いだったなぁと思いました。

はっきりいって、ついていくだけでも

きついし、終わる頃には汗をびっしょり

かいています。

有酸素運動ということで、終わった後、

ほんとにすっきりとした気分になります。

あと、エアロビの時間内はステップに

集中するので、余計なことを考えずに

すみます。

エアロビは別にしても、汗をかけるような

スポーツをすることで、結構、心身ともに

すっきりとした気分になります。

職場では、軽くストレッチをすると、

いらっとした気持ちが収まるので、

おすすめしますよ。

私はガムをたくさん買って

ずーっとかんでました。

味がなくならない前でも

新しいものをどんどん噛んでいたので

月のガム代が大変でしたけど・・・。

URLはダミーです。

私の場合で良ければ…

☆カラオケ

☆酒

☆無断欠勤(現実逃避)

☆電動ガン打ちまくる

☆ゲームセンターに行く

☆気心の知れた友達と喋る

☆猫を撫でる

☆写真を撮りに行く

☆風に当たる

☆風呂に入る

☆寝る

などです。

あとはストレスが溜まりにくいようにするのも一つの方法かと。

☆ラジオを聞きながら仕事する

☆仕事に楽しみを見いだす

などです。

禁煙頑張って続けてください！

チューインガムと裂きスルメが良いと思います。

基本的には趣味によるストレス発散。私はウインドとサーフィンが趣味なので、海でカットブ。波風がない場合は、ギターを弾きます。

よく言われるのは、森林浴。これ結構気持ちいいですね。波風ないとき、自転車で公園の中を走り回ると、清々しいです。

気持ちをちょっと切り替えてみませんか？ の下の欄をぜひお読み下さい。

いろいろなストレス解消法がのっています。タバコは禁煙賛成派です。

私もデスクワーク従事者です。

ストレスが溜まってきたり疲れが溜まったりすると

口寂しくなってしまうので、ボトルタイプのガムを

デスクに常備しておき、ガムを噛むようにしています。

甘いものに手を出して太るのを防ぐ目的と、

噛むことでなんとなくストレス解消になるかな・・・という感じで。

あと、軽い眠気覚ましにも役立ってます。

（酷い睡魔がやってきたときは、ガムくらいじゃしのげませんが・・・／苦笑）

ストレッチや軽運動がいいことも、アタマでは分かっていますが

なかなか実行に移せないんですよねぇ・・・

私は、机の下に、踏んで足のツボを刺激する道具（癒しグッズ？）を置いて

仕事中は、こっそり靴を脱いで足の裏を刺激しています。

こちらも気休め程度ですが・・・

私も現在進行形でストレスをためてます…。それが、友人にもらったハーブティーをさっき飲んだら、ずいぶん頭がすっきりして落ち着いたのです。コーヒーや緑茶だと落ち着かないときにいいかも、と思います。ノンカフェインなのがいいのかもしれません。

bar77さんもお仕事がんばってください。

URLはダミーです。

タバコの変わりになることを書きますと、

大きく深呼吸をしてください。

それだけで、デスクワークの合間の休憩のストレス解消になるんじゃないでしょうか？

ウォーキング＆ジョギングはどうでしょう。

通勤途中の歩道も、基本を押さえれば立派なウォーキング。

昼飯後の職場に戻る道すがらも

爽やかな腹ごなしの運動の場に早変わりです。

ただ漫然と歩いている時間も

目的意識を持つとすごく有益な運動になって、

心も体も快調になります。

これはお勧め。

体がもっと運動を欲しがるようになってきたら、

ちょっと時間を割いてジョギングなんかもしちゃいましょう。

走る爽快感。

ストレス解消には最高のメニューのひとつだと思います。

以前は私もタバコで気分を変えていたのですが、それが原因でいきなりぜんそくが発病してからは、別の方法を模索する数年でした。

最近定着したのが、ツボを押すことです。

ストレスの度合いによって、かたくなるツボが違うので、あ、かたいな…と思った箇所をさりげにマッサージしてます。

場所が許せばヘソの周囲から螺旋をえがくようにマッサージしてみてます。5〜10分で気持ちがリフレッシュします。

まずはご家庭でこっそりためされてみてはいかがでしょう(^^

URLはダミーです。

私もタバコをやめた当時は、ホント、イライラのし通しで、吸っていた方が精神衛生上良かったかも知れないと何度も思いました。そこで、解消方法ですが、私はヨガを習い（といっても本格的ではなく腹式での呼吸法をマスターしたくらい）、食後にタバコがすいたくなったりすると、大きく深呼吸を何度もやりました。するとそのうち不思議と落ち着いてきます。日常的に行うのは「深呼吸」。もうひとつは、家族にあえて承諾を得て「風呂場で大声で歌うこと」と「クルマを運転しているときにもカーステに合わせ、これまた大声で歌う」ことでした。極めつけは、子供の頃、何が自分を夢中にさせたのかを思い返し、「プラモ作り」を再開しました。それもニッパーから、ピンセット、プラカラー、エアブラシのピースコンまで、本格的に買い揃え（自己投資です）、休みの日は、昔を思い出し徹底的に丁寧に組み立て、塗装していきました。それから、少しずつ趣味（自分にあった）の幅を広げていき、いまでは、すっかりストレス解消ができています。ご参考までに。

URLは俺の日記です。

２番さんとは反対のいけんなんですけど、「寝れるだけねる」または「転寝をちょっとずつする」のが効果的です。実際、高校生の俺がこれをしまくること（授業中も）によってストレス、解消してます。結構いいですよ。

ダミーです

個人的な経験からですと「受動的」なものより「能動的」なものの方がストレス解消には良い気がします。

自分の場合、前者である読書、テレビ、音楽などは意外とストレス解消にはならなかったように思います。

なんでも良いですが「能動的」なものをオススメします。

仕事つてうまく波に乗ってるときはストレスも感じない。フト、壁にぶつかったときモヤモヤとして無性にいらいらし、たばこも吸いたくなる。ストレスって脳が疲れたときに出てくるみたい。

そうゆう時には気分転換するのが一番よ。どうするかって、そうね。口にあまり何かを入れると脳の血流がわるくなるし、

まず第一に、愛する奥さんや子供さん、または恋人、スナックのママさんでも、あこがれの美人女優でもよいわ、そんな写真をどこかに隠しておいて、もし堂々と卓上におけるならそれがいいが、その写真を時々眺めてストレス解消。

二番目に、

オフイスに花か植栽があれば、ときどきそれを眺めて気分転換。

最もよいのは、オフイスに何人かの女性がいるようでしたら、そのうちで相対的に一番の美人に的を絞り、皆に気づかれないように時々そちらへ視線を走らすことです。ただしそのときは女性を異性として見てはいけません。花として扱ってください。

なんだか、つまらなかったかしら。

仕事が終わったあとでもよければ、バッティングセンターなんていかがでしょうか？私は月に1回行くだけですが、だいぶストレスが解消されています。

あとは、ドンキホーテで簡易型のサンドバッグみたいなものが売ってます。こういうのを自宅に用意して、ポカポカ殴るのもいいかもしれません。

私もデスクワークでストレスが溜まってます。

特にストレスや疲れが溜まっている時、ちょっと帰り道に寄り道すると結構気分転換になります。

私はスターバックスに寄って、大好物のフラペチーノを飲む事で癒されています。

仕事の疲れを家まで持って帰らないだけでも、結構楽になりますよ。

お仕事大変でしょうが、お互い頑張りましょう。