良いアドバイスをお願いします。
（テニス命なので、何もしないでいるのは避けたいです）
運動頻度：
テニスを土日、祝日で６時間／日程度
（練習⇒ダブルス⇒休憩３０分の繰り返しが多い）
痛めている部位：
右手首（サーブの影響）
左側の腰（椎間板ヘルニア）
左足（軸足）
体のケア：
ほとんど何もやってない。
年齢：
３０台半ば(雄）
☆特に知りたい事☆
・飽きないで続けられる体のケア方法
・相模原〜町田 横浜線沿いでケアできるところ
・相模原〜座間 村富線沿いでケアできるところ
・できれば、健康保険証が使える「スポーツ整形病院」が良いのですが、待ち時間が長いと行かなくなります。。。
No.1
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http://warabi-post.com/friends/wood/archives/000127.html
ウッドの勝手気まま: セラピストの職業病？腱鞘炎
右手首は腱鞘炎ではないでしょうか？こちらでは、腱鞘炎の治療法や、どうやって対応すればいいかが載っています。
http://spokega.hp.infoseek.co.jp/spokegashop/
スポーツの怪我をケアする店 Sports AID
こちらはスポーツ選手のための怪我の知識とケアグッツなどを載せているHPです。参考になるかもしれません。スポーツの怪我をサポートする情報の量が豊富です。
No.2
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http://ihara.cocolog-nifty.com/blog/2004/07/post_3.html
いはらblog: テニス肘の予防に
「テニス肘」の治療と予防。
http://www.drakahige.com/FAMILY/SPECIAL/
Dr赤ひげ.COM : 家族の健康
中ごろの「スポーツ医学」の欄が参考になります。
ありがとう御座います。
テニス肘は、ほぼ問題無いので、今回は読み飛ばすとしまして、
最後のリンクにあるヘルニアの部分は後ほどじっくり見てみます。
No.3
45019
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http://www.jta-tennis.or.jp/tennismedical/enq_report/enq_report....
テニスによる、外傷(けが)・障害(こしょう)に関するアンケート
2回目です。
以上、参考までに。
http://www.atacknet.co.jp/cli07.html
ATACKNET>�X�|�[�c�N���j�b�N>�_�ސ쌧
これを見ると、「相模原共同病院」が比較的近いですが、沿線ではないですね。
http://www.kanashin.jp/search_result.asp?STATE=VARIOUS&MOVE=...
検索結果画面：（社）神奈川県鍼灸マッサージ師会
(社)神奈川県マッサージ師会の、サイト内で、相模原市と座間市をチェックして検索した結果です。
http://www.s-99.com/search/search.html
スポーツ専門医検索の「スポーツ救急箱」
ここも、いろいろ探せますよ。
ありがとう御座います。
５番目は、休日の診療がないので見送りします。
６番目は、相模原と座間が無しです。
最後のリンクは、ぜんぜんヒットしませんでした。。。。
No.4
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40代♂ウインドサーファー。同様に筋肉痛に悩まされる年齢です。我々の場合は、地べたに足がつかない分、普段から運動をしていますが、それでも筋力は年齢と共に低下します。
よって、低下した筋力でも筋肉痛をしないようにするためには、運動にあったクールダウンが絶対条件です。こちらが参考になるのではないでしょうか。
ありがとう御座います。
参考URLより、同じようにスポーツで苦労している方の実話の方がうれしかったりします。
実は、テニスクラブの行き帰りで自転車で４０分程こいでおり、アップとクールダウンのつもりでしたが、それよりも、ここ３年くらいで体重が７ｋｇほど増えているのが原因かも知れません。。。
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ありがとう御座います。
参考になりました。
詳細はあとでじっくり見てみます。