耳鳴り→不眠→鬱という順番で現在三重苦になってしまいました。

布団に入って、「眠れないな」と思ったら、起きて部屋や家の掃除（床や壁の雑巾がけなんかいいと思います）を眠くなるまでやり続けます。次の日も、眠れないと思ったら起きて掃除です。それを繰り返し続けていくうちに、早い時間に眠れるようになるはずです。

こんなんはどうですか？

詳しくはこちらを・・・。

精神的に安定できる状態を作れるので、もしかしたら耳鳴りにも効果があるかもしれません。（ぜんぜん詳しくないんで確証はないですが；）

ところで、、寝る前に睡眠導入剤を飲むという事も駄目なのでしょうか？

それと、鬱での抗鬱剤は２ヶ月ほど我慢すれば副作用は軽減されるらしいですよ。

耳鳴りなど得意とされているようですよ。

私は、違う症状で過去に通院してました。

地方から通われてる方もいらっしゃったようです。

針治療を試して見るのはどうでしょう。

効果がいくらかあるようです。

耳鳴りでも、投薬意外に色々な方法があるようです。

私は耳鳴りではありませんが、実際にビタミン剤を貰っていた事があります。

ビタミン剤や、漢方でしたら、副作用は少ないかもしれません。

耳鳴りつらいですね。

自身が試した訳ではないのですが、フラワーレメディというのはどうでしょうか？

効く人にはとても効くそうですし、

合いそうな物を選んだり、レスキューレメディを試されてもいいかもしれません。

　朝日の代わりに照度２５００～５０００ルクスの人工光を２時間程度当てる「高照度光療法」が、一番適していると思います。

　本来は、「朝起きて直射日光を浴びる」、というのがいいのですが、都心部の住宅では、それもままならない事が少なくありません。

それに代わる、強い光を浴びる機械も販売、レンタル、色々あるようです。

http://www.geocities.co.jp/SiliconValley/1379/Hikari.htm

　「セントジョーンズワート」を始めとした、不眠や精神安定に関するサプリメントはどうでしょう。

　作用が穏かで、副作用も薬よりはるかに少ない。

　就床前4時間のカフェイン摂取、就床前1時間の喫煙は避ける。アルコールも眠りが浅くなるので、睡眠前は避ける。

　太り気味の場合は、睡眠時無呼吸症候群も視野に入れる。

ズバリ「爪もみ」はいかがですか？

人間には「交感神経」と「副交感神経」があります。

夜間は副交感神経が優位になって体の修復や休眠に都合のいい状態にしようとします。

でもこの夜間に交感神経の割合が過半数を超えて優位になると不眠などの様々な症状が出ます。

そこで「副交感神経」が優位になる方法として「爪もみ」をオススメします。

☆間違っても薬指は揉まないで下さい。薬指だけ「交感神経」なのです。

私自身、睡眠障害で心療内科に通っていた時期がありました。

夜キチンと寝ていても脳が休んでいなくて睡眠不足状態でした。足りない睡眠を「補充睡眠」として日中にまかなう。

という悪循環な生活でした。「自律神経失調」と先生はいっておりました。

会社でも休日の出かけた先でもひどい時は歩きながらでも寝てしまうのです。

半年悩んで病院に行って、お薬を飲んでも一向に良くならなかったこの症状が

なんと「爪もみ」を初めて一ヶ月ちょっとでだんだん治ってきました。

中指が「耳鳴り」です。良くなって頂けたら幸いです。

「交感神経」と「副交感神経」のお話です。

私も当時は鬱の初期段階でした。

今はちょっとひどくなってしまいましたが…。

生きていくとは大変な作業ですね。お仕事頑張って下さい。

URLはダミー

　おそらく器質的な障害は無いのでは？不眠・・思い切ってメンタルクリニックに行きましょう、その他の障害が発見されるかも。

セロトニンにメチル基が作用してメラトニンが生成されることで眠くなるはずですので、その辺の機能に問題があると疑ってみてはいかがでしょうか？

場当たり的な解決策としては、サプリメントでメラトニンを摂取することだと思いますが、長期的に見ると、なぜメラトニンを生成できないかの原因を突き止めることが必要かと思います。

良い解決策が見つかることを願ってます。

時間的に可能であればアロマテラピーのマッサージは如何でしょうか

私自身も通っていますが、目の疲れや首のコリなどは1時間位の施術でかなり楽になります

夫は、睡眠が浅い(何度も起きてしまう)ということで通っていますが、

まだ数回なので劇的な変化は無いようですが、施術した日はよく寝れるようです

上記サイトのサロンは東京ですが、初回はカップルで、2回目以降は男性一人でもOKだったように思います

ここは、東京都内・横浜・成田・幕張のシティホテルに出張をしてくれるようです。

男性も可です

出張なら、施術後に帰宅しなくていいので寝やすいように思います

耳鳴りは極度の肩（頸）こりでも起こることがあります。

なのですでに回答されているかたがおりますが、鍼灸でもマッサージでも肩こりが緩和されれば楽になる可能性があります。

背中・肩・頸・頭を重点的にほぐしてもらってみて下さい。

ＵＲＬはマッサージと耳鳴りで検索したものなので他にも良いマッサージ店があると思います。

ご自分にあったお店が見付かるといいのですが。。。

オルゴール療法がお勧めです。副作用もないので、１度試してみる価値はあると思いますよ。

スイスオルゴールの値段が少し高すぎるという点が、欠点ですが・・・。

的を外しているかもしれませんが・・・

ホメオパシーなら副作用無しに治療が出来るかもしれません。

治療法は、薬を飲むだけです。

日本で民間療法、東洋で漢方治療が一般的であるように、ヨーロッパ、特にフランスなどでは、ありふれた治療です。いわゆる西洋医学とは別物になります。

ここに、ホメオパシーとは何なのかを、詳しく、分かりやすくまとめられています。

正直、眉唾ものだと受け止められるのを覚悟で回答しているのですが、これは真面目な気持ちで回答しています。

折りしも、現在発売中の月刊ムーに小特集が組まれていますので、一度お読みになると宜しいでしょう。

その他、ホメオパシーに関する出版物です。

私も鬱と不眠で薬物療法を受けている、アマチュア演奏家です。薬を飲むとお仕事に支障が出るとのことですが、「薬を飲んで音程がわからなくなる」という副作用は初耳です。薬との相性が悪かったか、そうでなければやはり耳そのものに原因があるとしか思えません。お仕事に支障をきたすでしょうが、やはり根本原因を突き止めて治療を受けられるのが一番良いと思うのですが・・・。どうしても病院での治療や服薬に抵抗があるのでしたら、URLを参考になさってください。

ご存知かと思いますが、睡眠外来にかかってみてはいかがでしょうか。