夏場にスポーツや肉体労働で汗をよくかく人の、水分・栄養補給に役立つ食べ物や飲み物はないでしょうか？

ミキサーで作る野菜・果物ジュースはどうでしょう。

ご参考までに。

汗をよくかく方は、ミネラルが汗と共に排出されやすいので

特に毎日の食生活の中できちんと栄養素を摂取することが不可欠でしょう。

外食などが多い方は補助的にビタミン、ミネラルの入ったマルチビタミンなどを

飲むのも最終手段としてありますが、食品で取るのがお勧めです。

このサイトが割と参考になるのではないでしょうか。

暑くて食欲が無い時にも食べやすいようなワンポイントがいくつか紹介されています。

http://www.google.com/search?client=safari&rls=ja-jp&q=コラーゲン&ie=UTF-8&oe=UTF-8:detail]

アミノ酸系ですね。以外と、女性に人気の美容液なんかが、タンパク質（アミノ酸）を存分に含んでいて、実は男性にも効果的であったりします。コラーゲンドリンクなんかが以外とおすすめです。

栄養補給はビタミンB1が良いそうです。

ウナギは美味しいですね♪

体を冷やす食べ物（水分補給にも！）

夏野菜→トマト・レタス・なす・きゅうり・ほうれんそう・すいか

南国の果物→パイナップル・パパイア・メロン・マンゴー・梨

お茶類→緑茶（カテキン）・紅茶・コーヒー（カフェイン）

夏痩せには鰻！やっぱり定番のようです。

冷やし中華で乗り切ってください！！

お酢はとにかく体にいいですよ！！

飲み物でお勧めなのは、清涼飲料水

なら「ミウ」です。ポカリにくらべたら

甘さはすくなくバランスいいですよ！！

私のメインの飲み物は、ミネラルウォーターです。

ジュースは、ほとんど飲みませんが3食きちんと摂っているため

体重の変動は月に2キロ未満で

体脂肪も、ほぼ一定です。

また、耐えられる暑さの日には

あったかい味噌汁も飲みます。

先日細木かずこのテレビ見ました？夏の熱い日に食欲がなくても食べられる栄養もある冷やしラーメン・・

喉越しもよくとてもおいしそうでしたのでレシピを教えますね。

とても簡単でした。

1）鰹節と昆布でとった出し汁を大きめのボール１杯作っておきます。

2）1をなべに入れて火にかけます。

3）しょうゆ1カップ、みりん1カップ、鶏肉

　2枚、とうがらし4本入れて10分間火にか　ける。

4）鶏肉を冷まし、千切りに切る

5）スープを冷まして冷蔵庫で冷やしておく

6）ラーメンを湯がく（2分10秒）

7）盛り付け。メンマや鶏肉(先ほど切って　　冷ました物、高菜の油いため、をのせ　ます。

私も早速作りましたが好評でしたよ。

寒天パワー！ところてんが大好きです。

腸内環境を整え、夏を乗りきましょう。

ここのは、太くて、食べ応えがあって満腹になりますよぉ～(^ ^)v

あるある大辞典でやっていたんだけど、

昆布のフコダインっていうのが免疫力アップの効果があるんだって！

とろろ昆布が好きなんで、食べてます。

　市販のジュースは糖分がたくさん入っていますので、飲み過ぎると体のなかで分解する途中でビタミンB1を使うために、ビタミンB1不足になり、夏バテを起こしやすくなりますので、避けたほうがいいそうです。

牛乳も消化吸収に時間がかかり、胃腸の負担になりますので、水分補給という点では、適していません。

　スポーツドリンクか、温かい番茶や麦茶等を飲んだほうが良いそうです。

　食事は、豆腐や枝豆、もやし、ししとうがらし、などがいいそうです。

ビール酵母

ビール酵母はタンパク質を多く含むことはもちろん、必須アミノ酸をはじめとする10種類以上のアミノ酸、ビタミンB群、ミネラル、食物繊維や鉄分などを含む栄養の宝庫であり、ビール酵母の効能も成人病、肝機能強化、整腸作用から美肌作用など広範囲に渡り様々な効能があります。

やはり鰻は夏痩せ対策にピッタリのようですね。

じつは私もやせてしまうのですが、かなりおすすめはやっぱりウナギです。あとは水分補給としては、レモン系のスポーツ飲料がおすすめです。

「魚介類」「肉類」「麺類」など、１０種類の分野の

「夏ばて防止メニュー」が掲載されています。

麺類に偏るにしても、料理のバリエーションを増やし、

豊富な食材を摂ることで「夏痩せ対策」になると思います。

小あじの酢漬けなんかもいいらしいです。

↑のURLに作り方が載ってます

水分補給はこれなんてどうでしょうか

俺も飲んだことありますけど、結構美味いですよ。

＞・ビタミンの宝庫ともいわれ、夏場の栄養補給にもおすすめです。

ともありますし

味噌汁がオススメです。

良質なたんぱく質、海藻を加えればビタミン、ミネラルも丸ごと摂れます。

やっぱり、ポカリスエットとにんにく料理に限ります！！

色々なスポーツドリンクを飲んだけど、ポカリスエットをぬくドリンクはない！！

にんにくは本当渇をいれられますよ～

チゲ鍋ににんにくが一番。

一気に疲れがふっとびます。

栄養もばっちりですよ☆

あともろみ酢もオススメです☆

こんなのは如何ですか？