家の中で汗をかく方法スポーツを教えてください。できれば道具なしで。

踏み台昇降運動。

道具を使っても良いけど、ちょっとした段差や階段なんかでもできます。

短期的なダイエット効果とは違いますが、リバウンドしにくく太りにくい体作りができます。

実際私も１ヶ月ほど行っていますが（他のダイエットと合わせてですが）３ｋｇほど体重が落ちて来てます。

ダイエットに効果あって汗をかくものは、 半身浴ですね。

って スポーツでは ないですけど・・・。

URLはダミーです。

ズバリ、ヨガですね。

別に流行とゆうわけではなく、実際に私が体験して、道具なしでダイエットに効果ありといえばこれしかないということです。

ご存知かとは思いますがヨガは、奇妙なポーズを数種類とります。その中で、息を「吸う」、「吐く」そしてポーズをとったときに呼吸を「止める」のくりかえしをするのですが、これが以上に汗をかき、体をつかいます。

もし、試されてないようなら、一度、お試しあれ。

絶対によがです。私もやってますが、かなり汗をかきますよ。で、少しずつですが、痩せてきましたよ。

毎朝放送している、10分間の体操です。

家で、お金をかけずにでき、ダイエットの効果もありましたよ！

道具(踏み台)が必要ですが、座布団や雑誌などで代用することもできます。

とても効果があり、最近、注目されているようです。

ダイエットにもなり、家もキレイになります!!

水分を十分に取り半身浴で体を温めた後

ストレッチやヨガをなさると汗がよくでます。

よく水分をとる事を忘れないで下さい

エアロビ。

エアロビをDVDを見ながら一緒になってやります。自己流でも、あっという間に時間がたって、終わった時には大量の汗が出ていました。

次の日筋肉痛があるぐらいの運動量です。

私はそれで5kg痩せました！

なんだかんだいってダイエットに効果があるのは腹筋運動です。

座ってできる腹筋運動を紹介しています。

ちなみに同じ50回やるにしても、一回でまとめて50回やるのと10回を5セットやるのとでは効果が違うと思われがちですが、最近の研究でどちらも効果は変わらないということがわかったそうです。

なので、もし腹筋をやるのであれば無理して1回にまとめてやらず、何セットかに分けておやりになれば長く続くのではないでしょうか？

エアロビクス（有酸素運動）が最適です！

踏み台昇降DEダイエット

踏み台を昇り降りすることで、有酸素運動をして体脂肪を燃やして痩せよう！というものです。

腹筋とストレッチが効果的です。

脇腹を締めるためには腹筋だけでは足りないと言うことを知り、横に曲げるストレッチを取り入れてから、ずいぶんおなかがスリムになりました。腕立ては上半身の筋肉を付けますが、スリムになりたい場合は腹筋の方が効果的のようです。

いずれにせよ、毎日少しずつでも継続するのが一番です。

ダイエットを目的にされていますか？

朝食をフルーツにすると簡単にやせられます。

ステッパーなんかがあるといいのですが、無ければ踏み台昇降で有酸素運動をすると良いと思います。

つま先立ちダイエットとかどうでしょう？

血行促進効果があるので、健康にもいいと思います。

つま先立ちスリッパなどを使ってもいいと思います。（100円ショップのスリッパのかかとを切るだけ）

筋トレ、ヨガ、踏み台運動だと思います。でももうすでに出ているのでダイエット方法をご紹介します。

砂糖ミルクダイエットは私も以前やっていました。ご飯の前に飲むとご飯の時にお腹がいっぱいになってて食べる量が減りました。

あと朝食と夕食を逆にするといいそうですよ。朝食は１日のエネルギーなのでカロリーが高くてもいいそうですが、夕食の後は寝るだけなので高カロリーな物を食べると太りやすいそうです。

「高温反復浴」と「低温反復浴」を組み合わせて行なってみてはいかがでしょうか。

１回の入浴で、ウォーキング１時間に相当する、２００～３００Kcalを消費できるそうです。

(ただし、体の弱い人は×)

　楽にやりたければアブウェッジを買ってみるのも一つですが。

　アメリカネイビーシールズ流の腹筋運動です。

　仰向けに寝た状態から頭と足を２０センチずつ位上げて逆「へ」の字のような体勢になります。

　後は二の腕を腰の辺りにおいてそれを軸にシーソーのように振り子運動するだけです。

　結構効きます。

ダミーです。音楽に合わせて体を動かすだけで相当汗かきますよｗ

その時必ず冷房などはきってくださいね。

馬鹿馬鹿しいと思うかもしれませんがかなり体力使います」。

踏み台運動が一番かもしれませんが、ストレッチ運動でもいい汗がかけます。

URLはダミーです。

スポーツではないですが、

今の季節は座っているだけで暑い季節なので、

あえて長袖を着込むだけでも汗が出ると思います。

その格好のまま簡単なストレッチや熱いものを食べれば、

楽して十分に汗がかけてダイエットになると思いますよ(^-^)

ピラティスはどうですか？

バレエやヨガのエッセンスを取り入れたエクササイズで、楽しく簡単にできます。

上記の体重計を一年前に購入．自分の体脂肪率，内臓脂肪率，筋肉量，ＢＭＩ，体年齢をみてびっくり．実際より６歳年取ってました．やったことは腕立て伏せと腹筋．それも一日わずか３０回ずつ．約一年で体年齢は実年齢より５歳若返っています．筋肉量を増やして基礎代謝量を増やすことが，長い目でみてよいダイエットです．筋肉が増加するため一時体重が増加したりしますが，脂肪がへって筋肉が増加していればＯＫ．確実にやせてきます．ただ外でもなるべく自分の足を使ったりとか，間食を避けたりした総合的な結果です．オムロン様々．汗をかくのに道具を使っていません．

やはり筋トレでしょう！

しんどいイメージがありますが、10回くらいを一日3セット、朝、昼、晩の3セットで一ヶ月2キロくらい痩せました。

あと、腕立て伏せ。これはできなければ、ひざをついて行えばいいようです。腕の他に背筋、腹筋、腹直筋や他の前進の筋肉をバランスよく鍛えます。

たった10回の運動でも代謝があがりますので、その後の日常生活で血行がよくなります。

腕立て伏せ・腹筋・スクワット…

これでかなりシェイプできました。

関係の無い回答でしたらすみません。

私もダイエットに挑戦しておりました。

にがりを取りながら運動すると、汗をかきやすく、ダイエットに大変効果的です。

ご飯等に3滴程度含めて見てください＾＾

汗をいっぱいかきますよ！！

URLはダミーです。自分はボクシングをやっているのですが、お金がないため、風呂にお湯をためて、湯船に漬からず、バスルームをしめきって、カッパ（雨具）を上下着て減量してます。かなり汗かけますね。

スポーツではありません？日光浴です、皮膚が赤くなり、熱を出します、当然カロリーが消費されます、私はかなりその日は空腹感に襲われます。あぁ～燃えて、熱を発しているんだ！と思います。そこで食べちゃだめ！普通の食事は良いと思いますが。

あとは我慢！但し水分（カロリー無し！！）は補給する事。以上！

皆さんも書いていますが踏み台の昇降運動はかなり汗をかきます。

それとURL先で紹介されている腹筋足上げ！

これは・・効きます！

写真のような状態を出来るだけ長い時間保つのですが

見た目とは裏腹にかなり激しく消耗します。

用具を使わない普通の腹筋だと場合によっては腰を痛めたりするので、お勧めです。

上はダミーです。手軽なのは半身浴ではないでしょうか。結構、効果があるそうです。

乗馬運動は家の中で出来る運動としては、かなりダイエットに効果がありそうです。

器具が無くても、布団を丸めたものにヒモを結びつけて、ゆらゆらと身体を動かせばよい、と言うような事を、おもいッきりテレビで紹介していました。

今の季節なら冷房等一切なしでジーーっとしてたら汗かきますよ。

あと辛い物、熱いものを食べるとか。

ただ、汗をかいた後は水分補給を忘れずにっ!!