お腹についた余分な脂肪をとるためのいい体操をご存知ありませんか。勿論、引き締まると最高なのですが、、。

URLはダミーです。体をねじることを、頻繁に行えば、必ずおなかがへっこみます。

私の経験からです！！ねじることによって、普段使わないおなかの筋肉を使うから

いいそうです。一週間も続ければ少なからず効果がでます。一度試してください。

実際に体験してみて、これに勝るものはない！という感じです（笑）。体のコア（芯）に効く、エクササイズです。マドンナ、ヒラリー・クリントンなどがしていることでも有名になりました。

「体験談・２週間挑戦して～」

BMストレッチ最強です。

基礎代謝もあげるので、他の部分も知らずにしまってくるという具合です。

本もDVDもあるので見てみる価値ありだと思います。

私が普段やっている運動を紹介します。

立った状態で上半身を左右に振る。これだけです。

この際、わき腹の筋肉（腹斜筋）が伸び縮みしているのを意識してやるといいと思います。

手軽にできる割に結構効く（普段運動していない人であれば、間違いなく翌日筋肉痛になる）ので、お試しください。

一般的に知られている腹筋運動は腹直筋しか鍛えられないので、腹斜筋を意識して鍛える、これがポイントだと思います。

最も簡単で短時間に出来る運動が器具を使った腹筋運動です。最初は一日五回ぐらいで十分です。カーブベンチを使われると最良です。お腹の筋肉は鍛えにくく脂肪も付きやすいのです。ゆっくりと充分に筋肉をいっぱいに使って曲げ伸ばしします。腹筋のストレッチにもなります。ただし無理するとすぐさま筋肉痛になります。慣れてくるとツイスト（捻りを加える）でやったり回数を増やしたりします。インターバルトレーニングが基本です。背中を丸めて頭を両手で抱えるようにして腹から股関節にかけてを意識して曲げ伸ばしします。太ももの筋肉も使ってください。いっぱいに伸ばしてからゆっくりと引っ張って起します。

毎日腹筋運動を欠かさず10回3セットやってます。2ヶ月でウエストが締まりますね。

それと自転車。1日平均6km走っていますが、太ももを上げるため腹筋がつきます。意外に身近に出来る運動で腹の脂肪はとれ、かつ腹筋がつきシェイプアップします。

スッキリウエストを目指す体操です。

お腹（主に下腹部）に効果のある体操です。

横たわって、背中の下に枕かなんかを置いてみるといいですよ。手と足をしっかり伸ばす状態にします。下に下がっていた内蔵が上に上がって、たるんだおなかの筋肉も刺激をうけ、おなかがへこみます。