サッと出来て、栄養価が高く、安くておいしい”お茶漬け”の食べ方を教えてください。

アドレスダミーです。

私はおくらとモロヘイヤの冷凍野菜をストックして、お茶付けのお湯を沸かすときに一緒にお湯で解凍してかけています。

ここで論争になってます。

私はよく シャケフレークや本物のシャケをいっぱい加えて食べます。

あとわさびをちょっと入れてもおいしいですよ。

また，ちりめんじゃこ、小ネギ、白ゴマのお茶漬けおいしいですよ。

梅干（刻み梅も○）、昆布の佃煮もいいですね。

http://www.hatena.ne.jp/ダミー:detail]

オクラもモロヘイヤもスーパーの冷凍食品半額の時に買います（最近は野菜が高いので・・・）

他にはネギや紫蘇などの薬味をのせると栄養価が高いと思います。

本当はうなぎの蒲焼で作ったほうが断然おいしいですが、こちらもなかなかです！

思い出しただけで、おなかが鳴りそう～！

【チーズ】

とある居酒屋で見かけた「チーズ茶漬け」。変なメニューだなと思いつつも食べてみたところ予想外に美味しくて、それ以来ハマってます。とろけるスライスチーズを裂いて入れても良いですし、プロセスチーズを小さく刻んで入れてもＯＫです。入れすぎないのがポイントです。

（入れすぎると、味がくどくなってしまうので…）

【ちりめんじゃこ】

こちらは、チーズとは逆にさっぱりした味ですね。

どちらも栄養価は高く、美味しいです。

知り合いで、おせんべいを適当な大きさに割ってお茶漬けの具にしている人がいます。炭水化物に炭水化物をのせているので、栄養のバランス的にはどうかと思いますが、その知り合いは「簡単でうまい」と言っていました。ただ彼の場合は、永谷園とかのお茶漬けの素ではなく、ただのお茶をかけていました。

なんちゃって天茶なんてどうでしょう。

ダイエーに行かれるようなので、

惣菜コーナーのかきあげを買ってくればすぐできると思います。

お茶漬けの素とかきあげだけでも結構イケますが、

あればチューブわさびでもちょこっとのせて、

煎茶かほうじ茶をかけるとぐっとそれらしくなります。

糸こんぶも相性いいかと。

後、↑の中ではキムチと温泉たまごにチャレンジしてみました。これも最近はコンビニなどでも買えますよね。

案外おいしかったです。

(好き嫌いはありそうですが)

アドレスダミーです。

栄養価は高くありませんが、ご飯を少し炒めてお茶漬けにすると香ばしくて美味しいですよ。それに、醤油で少し炒めたちりめんじゃこと、刻んだしその葉と刻んだ梅干なんかをまぶして、お茶漬けにすると最高です。お茶漬け海苔はシンプルな海苔で。

シーチキンとワサビを入れて食べてます。

シーチキンは一杯に一缶だと多いので、

半分ずつくらい使ってます。