No.2
6926
97
No.3
10
10pt
股関節の痛みは日本代表中田選手も悩んでいるよう、すぐに治るようなものではありません。
接骨院に通うというのもひとつの手ですが、完治は難しいようです。激しい運動は控え、安静にするのが1番だと思います。
ストレッチで言うと、力士が四股を踏む格好で両足を地面について、腰を少しずつ落としていく。というのがあります。
無理をすると悪化するかもしれないのでゆっくりとすることをお勧めします。
ひとりで色々試しているんですけどなかなか良くなりません。特にゴルフするときなんか致命的ですね。治るまで安静していたいのですがそれもなかなか・・・ とりあえず整骨院に行って見ます。ありがとうございました。
No.4
40
40pt
股関節の痛みといってもその原因が、器質的（構造的）な問題と機能的な問題との２つあります。
器質的な問題は靭帯・軟骨・関節・筋肉自体を傷めている可能性があります。
機能的な問題ですと、関節筋肉自体がきれいに機能してないだけですから充分ストレッチで改善可能です。
ストレッチは主に腸腰筋、梨状筋のストレッチが有効かと思われます。
腸腰筋は骨盤の前面、腰の前面から股関節にくっついている筋肉です。伸ばしたい側の筋肉の反対の足をイスなどの台におき、そして伸ばしたい側をぐーっと前に伸ばしていってください。
梨状筋は仰向けで寝て、伸ばしたい側の足を組んで、そのまま胸のほうへ引き寄せてください。
痛みがある場合は、その筋肉のバランスをくずす原因があるわけですから、接骨院やカイロプラクティック、オステオパシー、ロルフィングなどの代替医療の専門医に一度相談することをオススメします。
大変ご丁寧な回答ありがとうございます。
もう一ヶ月以上経っています。そうですね整骨院に行って相談して見ます。
No.5
338875
40pt
ストレッチはしてはいけません。
誰にでもできる反面ほとんどの人がよくわかっていないようです。いわばストレッチとは、無理に筋肉を伸ばすことですが、これは本来筋肉の発達したスポーツ選手が練習後やトレーニング後などにするものです。つまり、ウェイトトレーニングなどの練習とストレッチはワンセットなのです。
ところが一般の方は鍛えてもいない筋肉でも伸ばせばなにかいいことがあるかのようにストレッチ、ストレッチとはげんでいます。スポーツしてますか？と問われて「はい、ストレッチしています」という人がいるくらいですから。
鍛えていない人では怪我をすることもあります。痛い部分を伸ばしてもひどくなるだけです。素人判断はやめたほうがいいです。
きちんと病院で検査されることをおすすめします。
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
それが治らないから皆さんに助けをゆだねてるんですよ。