『サプリ・DHAとEPAについての質問です。』DHAとEPAをサプリで摂取しようと思っているのですが、

シソ油などに含まれるαリノレン酸を摂取する事で体内でDHA・EPAを生成できるとネットで知りました。
そこで質問ですが、この場合、サプリなどで直接DHA・EPAを取得するほうが効率的なのか？αリノレン酸（シソ油）などを
を摂取し、体内で生成するほうが効率的に体内に取り込むことが出来るのか？この件に関して解答をお持ちの方は
是非、お教えください。