私は3年程前からジムに通い、体を鍛えているんですが。

腹筋痙攣ことはありました。

水分・塩分・グリコーゲン不足では？

つる原因と同様に運動後アーモンドを食べては？

http://health.yahoo.co.jp/topics_f/20021221.html

デスクワーク多くないですか？座った姿勢が長いと腹筋背筋のバランスが悪くなって、つったり痙攣を起こす事があります。それに加えジムでトレーニングでしたら腹筋はよく鍛えていても背筋のトレーニングは怠りやすく成ってたりしますので背筋も鍛えておきましょう。また、ストレッチはまめに　オバーワークも考えられますね。

どのようなトレーニングをされているのか不明ですが、身体の前面の筋肉は短くなりすぎることが多いのです。相当の熟練者ではウェイトトレーニングをストレッチを兼ねてすることも不可能ではありませんが普通無理です。腹筋というよりも腹筋に負荷が掛かりすぎるのですから、背筋や大臀筋なども縮み易いので要注意です。ウェイトトレーニングを減らしてストレッチを増やされることをお勧めします。セオリーではウェイトとストレッチの時間は同じだけ取ります。

原因は同様ですね。腹筋の疲労から来ています。腹筋に対しても十分な休養を与えてあげる必要がありますね。

水分不足だと、体のあちこちで攣ると聞きます

塩分不足だったり、また、血流が悪かったりしても攣るようです

もちろん腹筋が攣る事もありえますよ＾＾

原因はわかりませんが、私もたまにあります。たいしたことではないです。

結構ハードにトレーニングされているのであれば、栄養補助食品を活用されるといいと思います。

基本的には、プロテインとサプリメントです。

最近何かとアミノ酸が話題ですが、プロテインの中に全部入っています。プロテインとは一言でいうと、タンパク質のかたまりです。タンパク質が分解された物がアミノ酸です。疲労の回復が早いですし、筋肉の材料でも有ります。

あと、サプリメントですが、まずはマルチビタミンからでいいとおもいます。あくまでトップアスリートの話ですが、例えば自転車競技の選手など、長時間ハードな運動で大量の汗をかくと、水分だけでなく、ビタミンも失われてしまうので、サプリメントで補わなければ、痙攣を起こしてしまいます。ツールドフランスという世界的な自転車競技では、たまにレース中に脚の痙攣を起こす選手がいます。

主な原因は、ビタミン摂取量が消費量に負けたときといわれています。

私も以前ジムに通って体作りをしていたときは、タンパク質とビタミンに気をつけていました。

個人的なおすすめはこれです。

http://shop.weider-jp.com/shop/goods/goods.aspx?goods=71673

このプロテインには、ビタミン・ミネラルなどが添加されていますので、これだけで済むので楽です。

結構毎日サプリメントを飲むのって、面倒くさかったりするので。

あと、ビタミンの取りすぎには注意してください。最悪内臓に障害がでることもあります。

http://www.weider-jp.com/athlete/nut/a_athletenut.html（リンク先ページ下の方、「サプリメントの選び方」の下三行目に注意！）

http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0306035.html

体の一部がつるのは、亜鉛不足や疲労からくることがあります！

筋肉を鍛えるのと同じぐらい、柔軟やストレッチなどしてみては！？

筋肉を伸ばしたりする、ストレッチも大切なトレーニングですよ！