自分の気持ちをうまく切り替える方法が科学的に（一般的に通用するような方法であるという意味です）書かれている書籍を教えてください。ウェブサイトや、「私はこうした」といったような体験談のたぐいはご遠慮ください。あくまで通常人が実践可能な方法が書かれている書物でお願いします。

『願いがかなうクイック自己催眠』

フォーブズ・R. ブレア (著), Forbes Robbins Blair (原著), 大田 直子 (翻訳)ベストセラーズ ; ISBN: 4584188386 ; (2004/11)

：科学的、というよりは心理学的なものかもしれませんが、一般的という意味であれば一般化しつつある分野です。自己催眠は結構役立ちます。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/477710205X/qid=11522312...

自律訓練法の権威、佐々木先生の本です。

佐々木先生曰く、

「椅子での訓練に慣れれば、電車等でも応用が利く（拙による意訳）」

とのことです。

脳内革命―脳から出るホルモンが生き方を変える

• 作者: 春山 茂雄
• 出版社/メーカー: サンマーク出版
• メディア: 単行本

脳内革命〈2〉―この実践方法が脳と体を生き生きさせる

• 作者: 春山 茂雄
• 出版社/メーカー: サンマーク出版
• メディア: 単行本

もう読まれているかもしれませんが、非常に興味深く、学べましたよ

「自分の気持ちをうまく切り替える」というのが、どの程度のことなのか明確でないのですが、たとえば、イライラするときに、スッと落ち着く、集中力を増すというようなことであれば、次の方法が有効だと思います。

呼吸入門

• 作者: 斎藤 孝
• 出版社/メーカー: 角川書店
• メディア: 単行本

ハッピーな人々の秘密

• 出版社/メーカー: 総合法令出版
• メディア: 単行本

科学的？というのとは違うかもしれませんが、気持ちを切り替えるということを精神的な努力だけですることもできるかもしれませんが、物事を見る視点で、こういうのもあるのかと気が付けば、意外に簡単に切り替えができたりします。

おすすめです♪

認知療法・認知行動療法カウンセリング初級ワークショップ―CBTカウンセリング

• 作者: 伊藤 絵美
• 出版社/メーカー: 星和書店
• メディア: 単行本

認知療法はどうでしょうか。

一人でも実践できるようなガイド本がたくさん出てます