どうも最近一日の生活リズムが6時間ずれてしまっています（つまり12-06に目がさえてる）。
これを何としても早急に直したいです。
コレは効くよ、というのを教えて下さい。
特に即効性を求めてます。
No.1
785
3
36pt
http://q.hatena.ne.jp/1153027044
昼夜逆転ということでしょうか？
昼間眠ったりしてるのですよね。
どんなに遅く眠っても朝は７時までに起きて、眠くても我慢して
１２時くらいまでに眠る。朝方まで眠れないのだったら我慢して
夜になるのを待ち、１２時ごろねむる。それしかないと思いますね。
No.1
7853
ここでベストアンサー
36pt
http://q.hatena.ne.jp/1153027044
昼夜逆転ということでしょうか？
昼間眠ったりしてるのですよね。
どんなに遅く眠っても朝は７時までに起きて、眠くても我慢して
１２時くらいまでに眠る。朝方まで眠れないのだったら我慢して
夜になるのを待ち、１２時ごろねむる。それしかないと思いますね。
まさしく昼夜逆転ですね。。。頑張ってみます。昼間にやりたいことがあるので躊躇していましたが、コレしかないですかね。。。
No.2
101112
20pt
これまでの睡眠関連質問が参考になるかと思います。
http://q.hatena.ne.jp/1151388326
http://q.hatena.ne.jp/1149517511
http://q.hatena.ne.jp/1148831094
http://q.hatena.ne.jp/1145930262
その中でいるか賞を取ってた人が紹介されてたサイトですけど。
・早起きネット
まさにこんな感じが続いて寝れていません。ありがとうございました。
No.3
35468
20pt
とにかく寝るのを我慢して、夜に寝るようにしてみてください。
最初のうちは夜まで我慢できずに眠ってしまうかもしれませんが、
数時間ずつずらしていけばリズムが戻ります。
少しずつ、ですね。今日から実践します。
No.4
1426
11pt
まず、朝なるべく明るい光を浴びることが大事です。電球を近くで見るとかしてでも、体に日が上ったことを叩き込みましょう。夜ある程度の時間になったらなるだけ暗くしてひかりを見ないようにしましょう。光のサイクルが大事です。
2
2
1
1
1
まさしく昼夜逆転ですね。。。頑張ってみます。昼間にやりたいことがあるので躊躇していましたが、コレしかないですかね。。。