ツールを使っても問題ございません。
http://www.geocities.jp/emutokyojapan/page003.html
腹斜筋
腹筋は上部・下部・腹斜筋とそれぞれを ・・
ひねる動作を加えれば腹斜筋を働かせる事が・・
この方法が良いと思います。
http://www.training-craftsman.com/muscularworkout-abdominalm...
ただ、筋力がないうちは難しいので、
最後の写真の状態で通常の腹筋(ただし上げすぎない)
を片方ずつするのも効果的です。
腹直筋、腹斜筋を同時に鍛えるやりかた?ツイストシットアップ
かな?
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo09.htm
横っ腹を鍛えるやりかたはこのサイトにあるが
ほかにも鍛えたいところがあるなら、参考になるかも
↓
小生は学生時代にボクサーだったのですが、やはり腹筋は殴ってもらって鍛えるのが一番。
誰かにグローブをつけて軽く殴ってもらって腹筋を鍛えてもらってください。
横腹(腹斜筋)を鍛える腹筋運動
足を曲げた状態で仰向けになり,足の位置は動かさずに上半身を起こし,左右に上半身をひねる
http://www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/manabi/sports_06...
いかがでしょうか。
普通の腹筋運動ありますよね?その腹筋運動をしているときの最初、腕を頭にかけて腹筋で上半身を持ち上げる、そのあとにその状態で止まったまま右と左に腹筋から上の上半身をねじるんです。そうすることにより、わき腹にも効果的に筋肉を鍛えられますよ。
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
腹筋運動といっても、さまざまな種類がありますね。お腹全体を鍛える運動や部分的に鍛える運動、器具を使う運動やそうでないものなど、さまざまです。自分の経験上、やはり器具を使った方が効き目があります。上記サイトにトレーニング方法が詳しく載っておりますので、試してみてください。
イスに座り片手でイスの横を掴み、もう片方の手で頭を支えて10秒間イスを引っ張り上げる様にします。これを、左右2~3セットやるとわき腹に効果出ますよ。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=229393
こちら参考になりますが、腹筋するときに、腰をひねって、起き上がるのがポイントです
私もやっていますが、すごく効果あります
http://ctlg.national.jp/product/info.do?pg=04&hb=EU6441
とうとう買いました!もっと上級な製品です(バージョンアップしている)これは、効きます、下半身に対しかなりの運動量です。楽に出来るというのも良いですね!
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