http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2314/
食事方法を改善するのがいいです。
http://blog.with2.net/rank1315-0.html
これもどうぞ。
うーん、運動はしなくてはいけないと分かっているのですが、時間が。。。ありがとうございます。
http://homepage3.nifty.com/sami624/index.html~030915
海から近ければ、出勤前サーフィン。
私は毎日腕立て・腹筋30回ずつやってますが、当初1ヶ月で3kg体重減が達成し現在に至っています。かれこれ10年以上続け、腹部は左右2段と上下3段に割れます。
それと、通勤は私鉄2駅を自転車で通っています。JRは流石に20kmあるので電車通勤ですが。これだけやれば、余分な体脂肪が取れるため、体重減筋力アップが可能です。
40代♂で可能な継続運動です。
なるほど、ちょうど趣味も見つけたいと思っていたところです。自転車通勤もいいですね。参考になります。
今、何時間くらい寝ているのでしょうか?
忙しいこととは思いますが寝ないと痩せないです。
ずーっと食事に気をつけて、運動もそこそこしても痩せないんです
体にダメージが加わると、体がそれに対抗するためにエネルギーを貯めるのだと聞いたことがあります。
なので、あまり気にしないで、休養をとるように心がけてください。
手始めに食事を市販の置き換え食に変えてみてはいかがでしょうか。マイクロダイエットのような栄養が入っているものにする。
http://be.asahi.com/be_s/20051030/20051023TSPO0024A.html
断食道場なんかもいってみてもいいかもしれないです
断食道場は検討しましたが、思ったより高いのでまだ行ってません。やはり食事ですね。有難うございます。
「朝だけ断食」がお勧めです。
実際は人参ジュースを飲むのですが。
私は病気対策で1年ぐらい実行してますが、
太らないですし、内臓の調子もよいです。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4537251433/sr=1-16/qid=11...
参考になります。以前は朝に野菜ジュースを飲む様にしていました。ありがとうございます。
寝る3時間前から飲んだり食べたりしないこと。夜甘い物とか食べると必ず脂肪になります。悪循環になるので、とりあえず寝る3時間前から何も食べたり飲んだりしないようにしてみてください。
ちなみに私は夜おかずだけ食べていたら、3ヶ月で5キロやせました。
やはり継続は力なりですね。
http://www1.kenkoucorp.com/diet_cookie/index.htm
食べながら痩せられるので、豆乳クッキーダイエットをお勧めします。
http://www.august-diet.com/knowledge1.html
断食などで急激に痩せるほど、リバウンドが起こりやすくなります。
健康のためにも、ゆっくり体重を落とすことを心掛けてください。
ありがとうございます。
私もそうでした。
そのときは、カロリー計算をしていました。
カロリー○キロと書いたものだけ食べていました。
味はしっかりついていて、でも、カロリー控えめ
こういうものを夜に食べるようにするんです
おなかすいたときも。
やはり、どうしても、我慢できない性格なので、この食品にはすごく助けられました。
ジュースもやめられないのですが、カロリーゼロのコーラとかを飲んでいました。
夜の甘いものの誘惑が最大の敵ですね。
ありがとうございます。明日からやってみます。