毎日手軽に出来て効果的なダイエットを教えて下さい。

駅は一駅分歩く。わざと隣駅のスーパーに買い物に行くようにしたりと私の場合はしています

食事制限よりはこういうものの積み重ねのほうが効果的と思います

自転車は一切使わないようにします

是非頑張ってみてください！

http://q.hatena.ne.jp/1160927649

プーアール茶　http://www.1tealife.com/order24ny2.html

かんてん茶　http://girls.www.infoseek.co.jp/wellness/diet/diet.html?id=461

もろみ酢　http://www.rakuten.co.jp/dietshop/482017/522071/

http://beauty.s35.xrea.com/diet/

踏み台昇降ダイエット　をお勧めします。

これは、急激なダイエットを目指したものではなく、毎日低負荷の運動を継続することにより、基礎的な筋肉を増加させ基礎代謝を向上させることに目的があります。

場所も取りませんし、音や振動もほぼありませんので、自宅の部屋でテレビを見ながら、音楽を聴きながらとリラックスしながら有酸素運動を行えるのがメリットです。

但し、即効性を求められる方には不向きですが・・・・

手軽に、というからには「筋トレで気合で！」なんてのは無しですよね？

それならば、

「あの有名なダイエットスリッパを毎日履いて生活する」

なんてのはどうでしょう？

意識しないで結構簡単に、かつ毎日出来ますよ。

http://www.kiroro.com/hatsu_2.htm

後は、飲むお茶をウーロン茶にしてもダイエット効果ありです。

http://www.kimura-kouichi.com/essay/others/diet.html

姿勢を正し、猫背にならない

　http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/dokidoki/012.html

　家にいるときつま先立ちで歩くと姿勢が良くなり足に筋肉がつく

水分をこまめに採る

　ジュースではなく、水。冷たいものより常温のもの

食事について

　よくかんでゆっくり食べる

　一口入れる度に箸を置く

　水分も一緒に採る。

http://item.rakuten.co.jp/yoguruto/156001tt/

http://www.rakuten.co.jp/kenkoucorp/552838/552839/#534634

豆乳クッキーダイエットは安全で効果的なダイエットです。

ただし、早く痩せたいからといってそればかりを食べるというのは栄養バランスが崩れます。

夕食のカロリーを減らすことが有効なので、まずは夕食を低カロリー食にすることが望ましいです。

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050107A/index.htm

http://www.blueridge.edisc.jp/shiromama-new/health/diet/yakitoma...

他にお勧めは焼きトマトダイエットです。

トマトは本来健康によい成分が多く含まれていて、低カロリーだからです。

http://home.n03.itscom.net/recipe/diet/4.htm

余談になりますが、リバウンドは急激に痩せる程、起きやすいことが確認されています。

ダイエットに失敗する人の多くは、早く結果を出したがる傾向があります。

焦らないで行うことをお勧めします。

油・脂を適量まで減らす、主食(炭水化物)を減らす。おなかがすいたら寒天で作ったゼリー（極力砂糖使用禁止！ノンカロリー甘味料ならgood）などで空腹をまぎらわす。

なるべく動く・動きを多少オーバーに！すわっている時間が長い場合は姿勢良く、またおなかをへこませるよう意識。電車一駅分くらいなら歩いていきましょう。ひねる動作をマメにとりいれるとウエストがすっきりしてきます。スカートも少しきつめにしておくと体がそれに対応しようとして、徐々に細くなります。（実体験）

あとはお通じをよくするために野菜多め(加熱した方が量とれておすすめ)、朝起きたらコップ一杯の水を飲む・朝トイレに行く癖をつける。

などなど。

http://q.hatena.ne.jp/1160927649

http://www.genmaikoso.co.jp/

http://www.healthy-table.com/

主食を見直してみてはいかがでしょうか。

白米を食べているなら、玄米や雑穀米にしてみる。

やっぱりヘルシア緑茶を飲むのが、一番手軽ですよん。

http://www.kao.co.jp/healthya/ryokutya/product/1000.html

http://plaza.rakuten.co.jp/toriyama/

プチ断食ダイエットです。

夕食のあと、次の日食べるまでの時間を15時間以上空けてください。

どうしても朝お腹がすいたら飲み物は飲んでも構いません。

グレープフルーツの匂いを嗅ぐ・食べる

アロマセラピーではグレープフルーツはダイエットと言われているくらいです

柑橘系なので嗅ぎやすいし何か食べた気にになります。

http://subliminal-diet.net/fruits.html

http://www.kanshin.com/keyword/510329

量るだけダイエット。

厳密に体重を量ることで、自然に体重を意識するようになり、それがダイエット効果につながるというのが基本概念のようです。

この前あるあるでこんなものが紹介されていました。

自宅や勤務先で、お手軽に出来るようです。

また、激しい運動ではないのでおっくうにもならないとのことです。

番組では、これをやっただけで２～３ｋｇは

落ちている様子でしたよ＾＾

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

スーハーダイエットです。

楽天市場で購入者感想があるものだけに絞りこんでみました。

↓

http://tinyurl.com/ykq3ew

購入時点での感想なので、試してみたあとの感想ではなく、

期待感あふれる回答がほとんどですが、

騙されたとかクレイムの感想がない点で、まずは評価できるのではないでしょうか。

ただ、スーハーするだけなので、

【毎日】【手軽に】できるという点ではお奨めです。

理屈は簡単で、やれば効果が出るのに、

途中で面倒になってやめてしまう人が多いのが残念です。

高価なものではない、というよりおもちゃ感覚のお値段なので、

ダメモトで買う人も多いと思います。

実はこれが、ダイエットできない原因でして、

何事もやらなければ始まらないわけです。

そんな私（中年男子）が身体を張って試した結果、

見事な効果がありました。

以下、スーハーダイエット体験の一部始終です。

すいか腹をなんとかしたいと、2001年11月7日楽天市場よりスーハーダイエット2本購入、

当時の体重80kg、すいか腹が邪魔して靴下をはくのもつらい。

他所様のことはいえない、私も飽きやすい性格。

ましてや、ダイエットなどこれまでやったことがない。

さあ、どうやってこれを続けようかと思案した結果、

仕事の行きと帰り、歩きながらスーハーしようと決心しました。

なにしろ、何かを決めて続けられたことなどない私ですから、

三度のメシだけは何があっても欠かさないのだから

習慣にしてしまえばいいんだ、

と、こう考えたんです。

で、一ヶ月後に73kgまでおちました。

その後は、人の目も気にするようになったので、

スーハーは一ヶ月でやめて、その後はウォーキングに切り替え、

約一年でウォーキングもやめ、

現在は、なるべく歩くようにしています。

あまり痩せるとせっかくのズボンががぼがぼになるので、

現在、70kgをキープしています。

満足しています。

ちなみに、この間（現在も）食事を減らしたりダエットサプリを飲んだりしていません。よく食べ、よく飲みました。

※まとめ

スーハーの効果は私が実証しているので間違いないです。

しかし、私が一番効果があると感じたのは【歩くこと】です。

ですので、手軽にはじめる切っ掛けとしてスーハーを、

ある程度効果があらわれたら、

その成功体験をモチベーションとして

ウォーキングをされたらよろしいと思います。

NHKの「ためしてガッテン」で見たことがあるのですが、一日2回体重計にのるだけ！

http://kuchikomi.nifty.com/diet/cs/catalog/th_625/catalog_040721...

グラフをつけるだけでやる気がおき、カラダに作用するとのこと。

もちろんこれに併せてちょっとした食事の工夫をしたり、

運動を適度にすると良いみたいです。そんな本も：

http://www.amazon.co.jp/gp/product/4776201682