頭の良くなるサプリメント＆食事について教えてください。最近、コンビ二弁当や外食が続き食生活が乱れている気がしています。実際に疲れもとれにくくなっていますし、頭もしゃきっとしません。

http://www.namasupli.com/spl/a-6.html

頭が良くなるといえばＤＨＡ配合製品が有名です。

食事では青魚に多く含まれています。

サプリではありませんが

http://www.nakamats.net/atama-snack.html

頭においしい栄養分たっぷりスナック・・・だそうです

この中に、

「 頭を良くさせる”噛む力”を発揮出来る様に、大きさと形状を研究開発の末、あられせんべいで表現しました。] とあります。

これが質問にありました、頭の良くなる食事に関連していると思います。ずばり、身の回りにある　噛む力　が必要なものを食べてはどうでしょうか。　イカ、ガムそのほかいろいろあると思います。

・効いた

バコパ

http://www.supli-market.com/n-item/bacopa.htm

半年ぐらい仕事に集中できた印象があります。

・効かなかった

ビンポセチン

http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%83%93%E3%83%B3%E3...

記憶力が、、、と伺ったのですが、どうも自分で使うと頭痛が、、

個人差はあるとおもいますが、、

また、自分の思う結論ですが、頭脳を鍛えるには生活改善と意識改革が

一番効くのではないかと思います。

万人に効く薬があれば、既に多くの人の手に渡っているのではないか

と思うし、自分に効く薬を探すのは、なかなかのコストや労力で、

結果もガッカリな印象がありました。

一番、集中力や記憶力に効いたのは、いい生活習慣を維持できてるとき

（コストパフォーマンスもいい）と思ったので。

コンビニ弁当や外食の多い食生活ですとどうしても好きなものを選んで食べしまうので、栄養が偏りがちになります。

http://takeda-kenko.jp/kirakira/vol21/tukare06.html

ビタミンＢ1　→糖質（ごはんやパンなど）をエネルギーに変える

ビタミンＢ2　→脂質（油）をエネルギーの変える

ビタミンＢ6　→たんぱく質（肉や魚）をエネルギーに変える

ビタミンＢ12　→神経の機能を正常にする

ビタミンＣ　→体の免疫力を高める

コンビニや外食の食生活ですとたんぱく質や脂質を多く食べてしまう傾向になりますが、それをエネルギーに変換するビタミンが不足しているため、

ある意味栄養不足が起きて疲れやすくなっていると考えられます。またこれらのビタミンは水に溶けやすい性質をもっていますので、

水などでよく洗浄されているコンビニや外食のものはビタミンが減っていることもありえます。

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000124.html

よって疲れやすい症状を改善するサプリメントとしては、ビタミンＢとビタミンＣをオススメします。（ちなみに栄養ドリンクにはビタミンＢが含まれています）

また全体的に栄養が足りないと思いでしたら総合ビタミン＋ミネラルを加えるといいでしょう。

最近サプリメントの取りすぎで健康障害を起こす人もいるようなので、必要以上に摂らないように気をつけてください。

食生活につきましては、１日に１回は新鮮な食品で調理されたものを食べることが一番でしょう。（特に野菜や果物）

無理でしたら野菜ジュースや冷凍食品（野菜もの）を利用されてはいかがでしょうか？

http://www.nfa.co.jp/soukai/contents/kioku_eiyouso.html

脳の働きに必要な栄養

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/life/30340/

お近くにロイヤルホストがあればいいんですが。

こんなのがありました。

頭の良くなるサプリメント「脳活性サプリメント　メモリーライフ」

http://www.iwata-tenjindou.co.jp/supplement-atama.htm

「頭のサプリ」

http://unicorn1990.com/28.html

http://www.nouryokukaihatsu.net/iqsupplement.html

頭にいいさプりがたくさんのっています。

残念ながら、サプリや食事で頭が良くなることはありません。

頭を良くする方法はただ一つ、頭をよく使うことです。

筋肉や骨と同様、脳も使わなければどんどん機能は衰えていきます。

しかし、食事で頭の働きを悪くすることは可能です。

炭水化物をとらないようにすれば、脳はすぐにエネルギー不足に陥って、

疲れやすい、物事が考えにくい、頭が働かない、などと言った症状が出現し、

情緒不安定になったり、うつ症状が出現したりすることもあります。

恐らくは仰るように栄養状態が悪くなっているのでしょう。規則正しい生活と、栄養バランスの取れた食事を心がけてみてください。栄養バランスというのはサプリで摂るのもではありません。食事から摂るものです。食事は「美味しい」という感情が出ます。こういう感情の動きがなければ、同じ栄養素を摂っていても効果は半減です。

コンビニ食でもバランスの取れた

食事をすることが良いと思います。

私自身、受験の時ビタミンＣとＤＨＡを多く

含んだ物を心がけて食べ、両方のサプリメントも

摂りました。

ビタミンＣ→（脳）細胞の活性化

ＤＨＡ→記憶力ＵＰ

　　　　と先生が言っておりました。