最近、関節の調子がちょっと悪い感じがして、関節痛のサプリメントをはじめようと思っていますが、果たして飲んだほうがいいのか悪いのかちょっと迷っています。

膝が痛いかな、と思ってから飲み始めています。立体駐車場の位置がちょっと不便で、荷物があったりすると、とても不自然な体勢で車から降りなければなりません。そういう時に、どうも膝が言うことをきかない、というか、自分の足ってこんな感じだっけ？という違和感があり、飲み始めました。

飲んでいるのは、コンドロイチンです。

http://www.chondroitin.jp/effect/effect.htm

飲んで効果があるかどうか、というのは正直難しいです。確かに膝は痛くなくなったのですが、自分でも重い荷物を持ちながら降りないようにしたからかもしれません。

でも、「これぐらいでそうなるのか…」という軽いショックもあり、飲んでいます。今のところ、他に痛いところはありません。

長時間歩くと膝のお皿の下が痛むようになりました（まだ３０代）

サポーターとか使ったけれどダメで、

100円ショップのコンドロイチンを飲み始め

家ではスクワットをやって脚全体を鍛えるようにしたところ、

膝の痛みがでるまでの時間がかなり長くなりました。（普通の出歩きなら痛くならない）

http://q.hatena.ne.jp/answer

http://review.rakuten.co.jp/item/1/202858_10003243/1.0/

気休めにはなるかな・・・などと思い飲んだのがきっかけですね

でも、実際は、あまり効果は期待できなかったかも・・

自分の場合はですが。

レビューも参考に

一時期グルコサミンを飲んでいました。

が、正直言って効果は気持ち程度でした。

まったく効いてないことも無いような気がするけど、気のせいと言われたらそうかもしれないという感じです。

結局、病院に言って薬を処方してもらったら１ヶ月ぐらいで治りました。

http://q.hatena.ne.jp/1176851361

私はサプリを飲んでいるわけではないのですが、コンドロイチンなどのサプリメントの科学的効用として一言書いておきます（コメント欄に書こうと思ったのですが、書き込めなかったので）。

コンドロイチン硫酸やヒアルロン酸には軽度の鎮痛効果のあることが分かっていますので、病院で処方されるよりも効果は少ないが副作用も少ない鎮痛剤を飲んでいると思うと良いです。ですから、こういったサプリメントを飲むと、痛みは和らぐ可能性が高いです。

こうして痛みを和らげている間に、生活習慣の改善や膝を安定させる筋トレなどをやっておくと長期的に効果が出ると考えられます。

あと、重要な点として、これらのサプリメント類が軟骨を再生させるというデータはありません。コンドロイチンなどは分子量が非常に大きく、そのままでは吸収されませんし、何よりも軟骨そのものに再生能力がありませんので、軟骨の構成物質を体内に取り込んだからと言って、軟骨が作られるわけではないのです。

現時点で分かっていることは、サプリメントを飲むと症状は和らぐが、それは軟骨が再生したのではなく、痛み止めと同じ効果で症状が緩和されているだけである、と認識しておいてください。ですから、サプリメントを飲んで改善するという状態は、軽症の間であって、こういった事柄で改善できないような程度の症状であれば、きちんとした治療が必要であると思います。

これらの効能については、現在いろんな視点から研究がなされています。最近、整形外科の教授が立ち上げた、コンドロイチンなどを対象にした、医者や研究者が中心の研究会がありますので、そのサイトのURLを記載しておきます。

http://www.glucosamine.jp/index.html