無調整牛乳 3リットル
オレンジジュース 1リットル
絹ごし豆腐3丁
白米5合分
大葉30枚(シソの葉)
じゃがいも4個
にんじん2本
乾燥ワカメ10グラム
乾燥コンブ10グラム
エリンギ2パック
マイタケ130グラム
ピーマン2個
ウィンナー1本
米酢 100ml
おかめ納豆小10パック
ナス中15個
コンソメ3個
ぶどう3房
今週一週間に食べたものです。
総カロリーと個別のカロリーを教えて下さい。
無糖ヨーグルト 1kg 約667kcal
無調整牛乳 3l 2000kcal
オレンジジュース 1l 400kcal
絹ごし豆腐 3丁 約514kcal(1丁=300gとして)
白米 5合分 2400kcal(1合=150gとして)
ウィンナー 1本 40kcal(1本=15gとして)
じゃがいも 4個 320kcal(中1個=110gとして)
おかめ納豆小 10パック 800kcal(1パック=40gとして)
ここまでで 小計 7141kcal
米酢 100ml 20kcal
コンソメ 3個 36kcal(たしか1個12kcal)
ぶどう 3房 240kcal(1房=180gとして)
(デラウェア?)
野菜は、全部ひっくるめて300g=80kcalとすれば、
下記の量だと大体600gになると仮定して、
ここでは 160kcal
大葉(シソの葉) 30枚
にんじん 2本
ピーマン 2個
ナス中 15個
これらは、僅かなカロリーしかないので、
計算する必要は無いでしょう。
乾燥ワカメ 10g
乾燥コンブ 10g
エリンギ 2パック
マイタケ 130g
ということで、 トータル 7597kcalです。
尚、これらのカロリーはこの本を参考にしました。
糖尿病食事療法のための食品交換表第6版
[rakuten:book:11060644:detail]
http://item.rakuten.co.jp/book/1442984/
CD-ROM版
http://item.rakuten.co.jp/book/1672889/
[rakuten:book:11263870:detail]
有難うございます!
また宜しくお願いします!