寂しいときに寂しくなくなる方法を探しています。

浮気の心配ゼロの主人ですが、仕事や交友でほぼ毎日外出、または帰りが遅いです。
私も外出するときはするので、主人の外出を制限したりしたくありません。

でも、どうにもこうにも寂しいのです。
事前に外出がわかっていればまだいいのですが、
今からどこかへ行くとか、私が寝てる間に外出して起きたらいないときは
我慢できないときがあります。

夜いないことに気づいて眠れなくなり情緒不安定になります。
帰ってくるまで数時間眠れず待ってしまいます。
主人が帰宅し鍵の音を聞いて、とめどなく泣けてしまいます。

でも泣くのはおかしいとわかっているので声を殺して泣いていると、ある日主人に見つかってしまいました。
我慢して泣いてたのを見られたので、「いやー！」とふとんにもぐってしまいました。

主人は悲しそうにしてだまっていました。

主人は外出が多くて申し訳ないと思っています。

なので、私がなんとか寂しい気持ちにならなければいいのではと思います。

なにかいい方法はありませんでしょうか？
カウンセリング以外の方法をお願いいたします。