風邪とかひかない強い体になる方法

外から帰ってきたら必ず手洗いうがいをしてください。

id:Beirii さん、こんにちは。

風邪への免疫の高め方について - Yahoo!知恵袋

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1010608...

上記なども参考になるかと思います。睡眠を削ると免疫も落ちるようですので、「栄養・休息・適度な運動・規則正しい生活」などを行う余裕を作ると、風邪を遠ざけることができるかと思います。

以上、参考になれば幸いです。

http://www.upwork.jp/health1.htm

風邪をひかない体の作り方

http://www.geocities.jp/keserasera04/kaze/kaze.htm

風邪対策

http://www.kingdom.or.jp/nanchie/html/09/00_04.html

とりあえず早寝早起き。

加湿器常時稼動。

毎日ニンニク・梅干しを食べる。

寒風摩擦をする。

規則正しい生活をおくり、十分な睡眠をとる。

祖父は、これで十年以上風邪をひかなかったと

言ってました。

私は、こういう生活をおくれないので実際試した

わけではありませんが

よかったら参考になさってください。

うがいと手洗いの励行をおすすめします。

これに加えて，私のかかりつけのお医者さんは，鼻水をしっかり嚼むことも勧められています。

あとは，食事と睡眠ということになりますかね。

ストレスの無い生活をすることが風邪の予防となるようです。

バカは風邪ひかない、といいますよね。

身近な人と共有する笑いは免疫力がＵＰする実感あります。

ストレスは適度に発散する方向にもっていく（お好みで）

身体はあまり甘やかさず（ラクしすぎない）

乾布摩擦、むかし小学校でやったなぁ･･･

今イチだったらごめんなさい。

*何の用事があろうとも夜の１０時までにいったん寝る（成長ホルモンの分泌を促し、免疫が調整される）

*できるだけウィルスすなわち人との接触を減らす（電車に載らない、医者や店にも空いている時間にしか行かない）

*朝晩窓をあけて空気を入れ替える、新鮮な空気をすう

*生のものは新鮮なうちに念入りに洗って食べる、煮てあるものはチンして滅菌しなおして食べる（ウィルス）、ふろは入らずとも食前には手を洗う、外食は減らす

なお以上は「ウィルスだけの予防」に見えるかもしれませんが、ウィルス自体一つにかかっていると日和見感染のようになって他のウィルスを呼び込むものがありますので、免疫向上にもなります。

*電磁波に気をつける。居室、とくに寝室に一切モノを置かない。携帯、目覚まし時計、フレーム額、リモコン、ハンガー、ハンガーラック、お菓子の缶、リングノート、真ん中にねじのついた椅子、ミシン、植木鉢、ティッシュの紙箱などを処分したり片付ける。

*危ないとおもったらメイプル葛湯またはブライト入りのコーヒーを飲む。

*嫌いなもの、食べたくないものは薦められても食べない飲まない。普段から食べ過ぎない。腹八分。（食べ過ぎて胃液が薄まると、胃腸が殺菌力をもたなくなり、感染しやすい）

後半は個人的信仰のようなものですが、実際風邪は引かなくなったと思います。

ここ４年ほど風邪をひいていません。

医者と薬には無縁の体です。

「風邪とかひかない」とのことですが、まず風邪について。

体温計は捨てる！！

手洗い、うがいはほとんどしないですが、「鼻そうじ」だけは必ずやる。

（ティッシュでホジホジするか、シャワーを使いながら指を突っ込んで掃除）

・馬鹿は風邪をひかない

・病は気から

今どき精神論と思うかもしれませんが、これは本当です。

熱っぽいと思って体温計を使う時点で、すでに負け組みです。

「自分に風邪なんてありえない！！」こんな強い意志があれば

風邪や多少の「風邪とか」には負けません。

自転車に毎日乗るようになって、以前のようなひどい風邪を引かなくなりました。とりあえず、ここ５年くらい風邪で会社を休んだことはありません。鼻風邪程度です。2日程度でなおります。

１日２０分を２本。ただし、全力で飛ばします。その辺の高校生は遥かかなたにおいていきます。（スーツですが）

それから、豆乳ですね。会社に着いたらまず豆乳。

それ以外は、深夜残業・不規則な食事・カップ麺ばかりのこと多し・睡眠時間結構少ない・・・など、かなり不健康です。しかしとりあえず丈夫です。（体脂肪率も９％前後です。）

普段から基礎代謝を高めるように、心がけています。

室内では、暖房はもとより冷房も使っておりません。

室内の空気と、室外の温度を近づけることが大事だと思います。同じ気温なら、対流などに注意をすること。

それこそ風は、風邪に繋がります。

最近発見したのは、汗を出す部分、肌を露出することで体感温度が変化しないのではないかと思えるようになりました。つまり、ヘッドスキンにすると風邪防止対策になります。

念を押すのは、部屋では暖房をしないこと。

参考になるかわかりませんが・・・

ニンジンとリンゴのすりおろしジュースを飲むこと。免疫力UP。リンゴ多めの方が美味しくていいです（蛇足ですがニンジンのすりおろしは嚥下しにくい人にいい、やってみてよかったからしてみたら？といわれて暫く実践しましたが本当でした。）

首ねっこを冷やさない（免疫力を司る部分らしく冷やさないようにしてます。これは自分では効果アリでした。）

特に今からの季節、靴下を履く（冷えは万病の元、ということで・・・）

なるべく新鮮な食べ物を食べるようにする（食物からエネルギーをもらう感じで。）

バカなのか（心当たりはそれはもう十分に）やっていることが自分に合っているのか

ひどい風邪はしなくなりましたし　ほぼ一年を通して風邪引かなくなりました。

やばい！と思ったら早めの就寝で次の日には元気になってます。

　やはり、免疫を高めることです。

しかし、強い体になるというのは、一度その状態になれば何の努力もしないで強い状態を保ち続けられるわけではありませんので、風邪の予防法とか癌にならない生活の送り方、などの方法（予防法）は免疫を高めること、強い体になることにつながると思います。

　また、風邪は万病の元です。この対策をすれば、様々な病気にかかりにくい強い体になれると思います。

　風邪を引きやすかった私が実践して、風邪を引きにくくなっています。

ほぼ毎日行っていること。（今では意識せずに習慣になっています）

１　ハチミツの日常的摂取

　そのまま口へ。ゆっくりと飲んでいくことにより、その殺菌効果によって口腔内やのどの粘膜にいるウイルスをやっつけてくれます。薬ではないので効能をうたうことはできませんが、外用薬としても、免疫を高めるとも言われています。

　普通のはちみつも使っていますが、ニュージーランドの間マヌカハニーは、消毒液のフェノールと比べると8倍もの殺菌効果があります。

のどが痛いときになめると、一瞬にして痛みがなくなるほどです。

口内炎や外傷にも、翌日には劇的に回復しているほどです。

　こちらで購入できます。

・楽天　マヌカハニー

http://plaza.rakuten.co.jp/himeka25/

UMF15＋（殺菌力）、250ｇで4000円とか5000円が一般的ですが、

3000～3900円（3900円は送料込み）なら安いです。

２　にんにくの日常的摂取

　主に一人1～2片分を料理に入れて使います。

炒め物、サラダ、おひたしにも合います。

にんにくのしょうゆ漬けにして冷蔵庫に常備しています。毎回剥く手間が省けるので便利ですが、多少の味・風味がついているので勝利によって使うかどうか決めます。これを料理に使うか、そのつど新しいものを剥いて使っています。

　「黒にんにく」も時々食べます。

プルーンのような甘みと食感で、にんにくの風味もあります。

購入、効果はこちら。

・黒にんにく

http://plaza.rakuten.co.jp/himeka25/

３　うがい、手洗い

　基本ですが、ウイルスの進入を防ぐのは大切です。

４　生の野菜・果物を摂る

　生のものは体を冷やすと言われますが、サラダとデザート程度なら問題ないです。

生の植物には酵素が含まれていて、体の中で、良い働きをしてくれます。

年に１回

　インフルエンザの予防接種（一回２千円位）

　これを受け始めてから、インフルエンザにかかっていないのはもちろんのこと、なぜか普通の風邪にもかかりにくくなりました。

また、かかってもすぐに治ります。

不思議ですし偶然やハチミツ、にんにくのおけげかもしれませんが、知り合いも同じようにいっていました。

必要だと思ったときに

　帰宅後すぐにシャワーを浴びる

　ウイルスを洗い流すためです。シャワーを浴びれないなら、洗顔でも有効です。

　人ごみに行ったときや風邪を引いている人が近くにいたときには、帰宅後すぐに洗い流します。

髪の毛にもついていますよ。

家中に撒き散らす前に、洗い流します。

私は体が弱い方です。高校生の時に虚弱児用の漢方薬を処方して貰っていたのですが、毎日飲み続けていた当時は風邪も引かず、体力的にも楽でした。

↓の漢方コンピューター診断で大人用も検索出来ます。

http://homepage2.nifty.com/Polaris/

同じく虚弱だった母は養命酒を飲んでいたそうです。経済的にはこっちの方が良いです。

http://www.yomeishu.co.jp/

油断するとすぐ痩せる体質でもあるので、食べ物も割りと気にしてますが、にんにくは食欲増進にもなっていいなと実感しています。あと、とにかく米を食えと言われます。高校球児の体づくりでも、よく米を食べさせるというのがありますね。私には寒さに勝てる気力は無いので、冬は恐ろしく着込みます。