禁煙して１年が経ちました。

１）自分の嫌いなタバコを購入（メンソール系や１ミリなど、喫煙しているときに、あまり美味しいと思わなかったもの）

２）封を切って湿気のあるところに放置

３）2週間くらいしたら、とっても美味しいタバコを想像して、思いっきり吸い込む。

その味があまりにもまずいので、二度とタバコを吸いたいと思わなくなります。

私も同じ症状が出たのですが、これでタバコに未練がなくなりました。

・医者へ行ってニコチンパッチを処方してもらう

・ニコレット

この辺が現実的ではないでしょうか。。

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000344.html

私は過去にそのタイミングで「1本だけと」吸ってしまい、その後3年やめられませんでした。

今は7年くらい禁煙していますが、苦い思い出です。

アドバイスは1つ！

吸いたくなったら、「やめ始めた時のあの辛さを思い出してください！」です。

やめ始めた時は、とても苦しかったのではないでしょうか？

吸い始めるのは1秒ではじめられますが、また止めるのはとても大変なことです。

特にやめはじめが辛いはずです。

あの時の苦労を無駄にしたくなければがんばることです。

今我慢しているほうがよっぽど楽ですよ･･･。

私も禁煙して3年間は周期的にタバコが吸いたいときがありました。

そのときは我慢して、それでも駄目なとき1本だけ吸いましたが、吸うとめまいや痺れを感じたのでもう1本吸いたいとは思いませんでした。

勿論そのたびにタバコとライターを買って、吸った後残りを捨てることを繰り返していました。

HIROKUNIさんも1本吸ってみて、もう1本吸いたくなったらやばいですが、そうでなければ、吸ってみてはどうですか。

僕の場合はやはり禁煙から半年から１年くらい立ったときに、無性にたばこを吸いたくなりました。

そのときは、無理に我慢をせず吸いました。

一箱買って、１～２本吸って、残りを捨てました。

捨てる勇気が必要です。

後もう少しですので、頑張ってください。

人の意見に水差すようで申し訳ないんですが、その一本は超危険です。

僕はそれで禁煙に失敗したことが数え切れないほどあります。

禁煙３ヶ月　禁煙半年　禁煙一年　どれもその一本が原因で失敗してしまいます。

一本吸うことで禁煙に対する集中力がいっきに失われるみたいです、とくに意志の弱い人は如実に結果に反映されてくるかと思います。

兎に角吸うと言う行為を避けることです、そのいい方法は僕が聞きたいくらいですが・・・この質問はそれを答える趣旨ですよね、なので自分が使ってる方法をお答えします。

僕はニコレットの中でもクソまずいニコレットを噛むようにしています、ミントとか噛みやすいものもあるんですがそこはあえて不味い味をセレクトしてみてください。

でもそれが通用するのも最初だけなんですよね～

まぁ兎に角その一本が命取りをということを肝に銘じておいてください。

私も禁煙して1年と少し経ちます。友達・家族には喫煙者も多く、誘惑も多いです。

「ちょっと吸いたいかも･･･」と頭に浮かんできた時は、いつも以下のようなことを頭に思い浮かべるようにしています。

• 禁煙にいたった理由を思い出す

私も禁煙する前はタバコなしではいられませんでした。なぜその好きなタバコをやめたのでしょうか？なにかやめる理由があったのではないでしょうか？

その「理由」をもう一度思い出してみてください。

• 禁煙を続けた場合に良いことは？

「我慢我慢･･･」と思うのはとてもストレスです。ストレスが溜まるとまた吸いたくなります。

だったら楽しいことを考えよう！ということで、禁煙をし続けることへのポジティブなイメージ（例. 健康でいられる、寝覚めが良いetc...)を思い浮かべています。これによって「我慢するというストレス」を軽減しています。

以上、私の吸いたいおばけとの戦い方でした。自分の場合の話で申し訳ありません。

お互いに禁煙がんばりましょう。