No.1
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19pt
夜はしっかり寝られているのでしょうか？
睡眠時間が足りないのでしたら、ある程度確保してみてください。
しっかり時間を取っていても、例えば睡眠時呼吸障害などがあると、日中の覚醒が弱くなる傾向にあります。太っていたりいびきがひどいなどはあれば要注意です。
http://www.nms.ac.jp/NMS/4med/sas/
他にも睡眠の質が低い場合もあります。また、日中も集中力が続かない等あると、うつ病や統合失調症などの精神疾患の可能性もあります。
睡眠外来、或いは心療内科・メンタルクリニック・精神科など相談された方がいいかもしれません。
No.3
2273
18pt
ありきたりですが、コーヒーや紅茶を飲むのはどうでしょうか。
カフェインを摂取すれば多少覚醒すると思います。
他には人と話すのも意外と頭を使いますのでいいのかと思います。
No.4
430
18pt
古典的ですが、仁丹はいかがでしょうか？
眠いのだと悟られないのは「仁丹」です。
http://item.rakuten.co.jp/soukai/4987227225774/
ケースに入れて携帯できて便利です。
No.5
89251
18pt
こんにちは。
他の方の回答で解決済みでしたらすみません。少し調べてみたところ、「中衝」というツボが紹介されていました。
http://www.alico.co.jp/merumaga/tsubo/main/tsubo38.html
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa823064.html
マッサージやストレッチの一種として使ってあげると、少しは気分転換になるかもしれません。お気が向かれたら、お試し下さい。
No.6
3542140
18pt
・睡眠時間不足
・１２時前に就寝するようにする
・規則正しい生活
・早起きして日光に浴びる
たいていはこれで治るはずです。
飲酒を控えるとか。飲酒すると睡眠が浅くなります。
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昼食後に15分程度の短い睡眠をとるのも効果的とかも聞きますが
やったことがないので、わかりません。
No.7
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10pt
アドレスはダミーです。
眠くなるのは昼過ぎでしょうか？
であれば，昼休み，１５～２０分程度昼寝してみてください。
午後，かなり頑張れます。
ただし，上記の時間を越えてしまうと逆効果です。
No.8
640
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呼吸が浅いことが考えられます。
呼吸が浅いと、頭に酸素がいかず、脳細胞を守る自衛反応として
半シャットダウン状態＝眠い となります。
呼吸を深くすることで
改善できる可能性があります。
方法はたくさんありますから、
自分が合う方法をしてみるとよいと思います。
・太極拳
・ジョギング
・寝る前に息を吐ききる、止める、体の反応を許す感じで吸う、ということを１０分間
なるべく毎日する。
あと、歌が好きであれば
思い切り歌うことを習慣にするのもひとつの方法だと思います。
カラオケでもいいですし、素人バンドでもいいですし。
水泳もいいですよね。
要するに今より深い呼吸ができるようになるには
なにをしたらいいか、を自分に質問して
帰ってきた答え、反応を観察してみるといいと思います。
ヨーガもいいです。
また、ちょっと下かもしれませんが、
いわゆる、性行為も、呼吸を深めるひとつの方法だと思います。
そういう考え方が確か、インドあたりにあったと思います。
タントラだったかな。
No.9
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http://www.ssp.co.jp/products/apf/c4/estm-t/prod.html
無水カフェインが大脳皮質に作用してねむけを除きます。
さらに、神経の働きをよくするビタミンB1を配合
No.10
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睡眠時間は、1時間半周期にする。
これ、結構大切です。
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠というのがあり、簡単に言えば浅い眠りと深い眠りですね。
これが一時間半でちょうど一周期ですので、6時間、7時間半、9時間といった感じで眠りを設定すればいいと思います。
ただ、気をつけるのはこれは純粋な「睡眠時間」であって、寝床についた時間ではありません。
なので、自分が寝付くまでの時間を大体でよいので計ってみるのが良いですね。
また、朝太陽の光を浴びると体内時計がリセットされるので、これもまた有効です。
あとは、低血圧の可能性もありますので、鉄分のサプリ等を飲んでみるのはいかがでしょうか。
↓のサイトには他の方法も多々載ってますので、いろいろと試してみてはどうでしょう。
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