ティップネスなどのフィットネスクラブで行える事を想定した、

こんにちは。筋トレお疲れさまです。

トレーニングについては、運動・栄養・休養、などと言われますよね。id:nomad2004さんがご利用のフィットネスクラブの設備（ジム部門）や、パーソナルトレーナーではなく、ジム部門にいるトレーナーから無料でアドバイスを受けられないのかや、無料の減量向けプログラムなどが組まれていないのか、少し気になりました。ただ質問されたということは、ジムの方針など、何か事情があって、メニューを組まれる必要があるのだと推察しました。

さて、ご質問の件ですが、ネットでお調べしてみたのですが、ダイエット用のトレーニング方法は無数、肉体改造的なハードなトレーニングも幾つか散見されたのですが、私はトレーニングに関して専門知識を持っておりませんので、id:nomad2004さんがお怪我なさらずに鍛え続ける方法としてご紹介することに躊躇しました。かといって、「基礎代謝を上げて、有酸素運動は20分程度を目安に」とお伝えしても、具体的な方法ではないですよね。

そのため、プランをお作りになる際に参考になりそうな情報を三点に絞りました。

①パーソナルトレーナーさんへの無料メール相談

Via:

ダイエット、トレーニングメール無料相談実施中！！

一人一回のみのルールなのですが、上記パーソナルトレーナーさんは無料メール相談を受け付けています。参考までに紹介しますね。

②パーソナルトレーナーさん同士が、減量に関して対談した特集記事

第1回失敗しない為のトレーニングアドバイス|フィットネスクラブはフィットネスGATE

第2回失敗しない為のトレーニングアドバイス|フィットネスクラブはフィットネスGATE

具体的なトレーニングメニューは掲載されていませんが、ダイエットメニューを考える上で、このお二人の対談はヒントに富むと思います。よろしければご参照下さい。

自由自在にカラダを改造するトレーニング―簡単だから、だれでもすぐ始めたくなる!

• 作者: 大河原 久典
• 出版社/メーカー: 成美堂出版
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

また、対談に登場されていた大河原久典氏の著書だと思うのですが、上記がありました。あいにくこの本を手にとっていないため内容は分からないのですが、レビューを見る限りマシントレーニングの解説があり参考になりそうです。もし、図書館などで見かけた際には、ご確認いただければ、お役に立つかもしれません。

③コラム

上記「スポーツマンの生理学」は読み物として参考になるのではないかと考えました。お時間ができた時にでも、よろしければお試し下さい。

以上、参考になれば幸いです。ご自身の体質にあったメニューが組めるといいですね。