【イエはてな】リブ・ラブ・サプリ～SEASON #007
「今日をちょっと楽しく、ちょっと特別にすることって何だろう？家で過ごすいつもの時間を素敵に変える小さな魔法のサプリがあったら…」と展開してきた “リブ・ラブ・サプリ”コーナーの続編のひとつ、SEASONバージョン。季節をもっと楽しみ、もっと彩り豊かな日々を愛したい！四季の歳時記や衣食住のこと、季節のしつらいや植物たち、日本文化や外国文化、新しいシーズンライフ…ここでいろいろ語らっていきませんか？毎回3つのテーマに沿って、あなたの日々の中にある季節の暮らしのサプリ、そのサプリにこめた思いや願い、由来などとともにメッセージ下さいね！
#007 THEME:「冬魚・冬野菜を楽しむ」「バレンタインデーに」「風邪対策」
サプリ例はコチラ
http://d.hatena.ne.jp/ie-ha-te-na/20080213
プレゼントはコチラ
http://d.hatena.ne.jp/ie-ha-te-na/20071028#SapriS
※今回の「いわし」ご投稿は2月18日（月）正午で終了とさせて頂きます。
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風邪予防には充分な栄養摂取と充分な休養。
規則的な生活をしていれば病気には無縁になりますね。
それが崩れたりしなければ病魔の餌食になるか対応出来ずになりますね。
そもそも病気とは体外部からの細菌の進入だから、これを防ぐ免疫が必要。
この免疫は規則的な生活と栄養と休養が重要。
このバランスが保てなくなった時に対応出来なくなって病気になる。
バランス生活は難しいですね。
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免疫はリンパ球がつかさどりますが、リンパ球の中には、適度の運動で分泌されるエンドルフィンと密接な関連を持っている種類があります。苦痛を感じない程度の軽い運動はエンドルフィンの分泌を促し、それに伴ってリンパ球が増産され、体の免疫力が増強されるんです。だから運動は、とてもいい風邪予防になるんですね。室内でできる軽いストレッチ、息切れしない程度の気軽なジョギングといった程度で十分な効果があります。大切なことは、軽い運動を毎日欠かさず継続的に行うということです。毎日少しずつの運動で、継続的に元気なリンパ球を確保していくことが大切です。
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野菜中心の食事と睡眠（7時間）を前提に、運動をして十分に水分補給さえしていれば、風邪とは無縁の生活が送れます。実際、中高時代に健康で過ごせたことは、部活の存在が大きかったでしょう。ジムでカーディオ、筋トレ、ヨガ・ピラティスを始めて5年になりますが、運動を再開して以来、風邪を寄せ付けない体に戻り、今更ながら体を動かすことの効用を確認しました。
仕事や睡眠不足で生活のバランスが崩れ、免疫力が落ちているな……と感じたときが要注意ですが、こういうときに、柑橘類、生姜、大根＋はちみつなりで体に栄養を補給して、休息すればいいのですね。
風邪を引いてからの対策ももちろん大切ですが、できれば一歩手前の風邪を引かない体を保つ生活が理想だと思います。それには、運動が一番ですね。