不眠ではありません。すぐに寝付けますが、起きられません。
http://okwave.jp/qa3774494.html を見ていると、自分は「甘え」なんじゃないだろうかと思えてきます。
少なくとも起きる7時間以上前に寝るようしていますが、それでも起きれないことがあります。
まわりの人の話を聞くと、遅くまで起きていて4時間くらいの睡眠でも起きられるようです。これは「甘え」がなければ普通にできることなのでしょうか。
迷惑をかけているのはわかります。でも起きられないんです。
僕のような人間は、どうしたらいいのでしょうか。
朝起きれないことがあっても人に迷惑をかけない環境を作りたいのです。
フレックスで遅い時間に出社してもいい会社に転職することも考えましたが、そうすると夜遅くまで働くことになって、結局その遅い時間でも起きられないんじゃないかと思います。
何かいい方法はないでしょうか。
スペック : 新卒、男、一人暮らし、プログラマ
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タブレットなどでビタミンCなどを睡眠前に摂取し、脳の側だけでなく、体もしっかり回復させないと長時間体を横たえることになります。
寝具の改善も有効かもしれません。布団や枕を変えるだけで結構違いますよ。
人生の３分の１を有用に使う為にはコストをソコソコかけても実益が上がれば価値はあると思います。
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一年目は周りの状況が大きく変化するのでその分ストレスも大きいし、自分が思っているよりも疲れているのではないかと思います。
寝る前におふろにゆっくりと入って血液の循環を良くして、ストレッチなどで体のコリをほぐしてから寝るようにすると、朝起きやすくなったような気がします。
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え～っと実体験をひとつ。
耳栓をして寝る
アイマスクをして寝る
睡眠時間を3時間の倍数で区切る
眠る前に激しい運動をしてバタンキュー
心療内科でサイレース（睡眠薬。深く眠りやすくなり、比較的短時間でその効果が消える。）を処方してもらう（ここら辺から最終手段に近くなる）
これでかなり改善されました。ここまでやってもダメなときは本格的な病院の診察を受けた方がイイでしょう。
参考URL：http://d.hatena.ne.jp/kotorikotoriko/20080213/1202904458