毎日PCに向かい小さなノルマのない仕事をされているサラリーマン＆ＯＬの方に質問です。

現在勤務中ですが、モチベーションが異常に低くなり、憂鬱なもやもやとした時間をすごしています。
皆様も同じような経験少なからずあると思いますが、皆様ご自身のそのときの時間のすごし方やよろしければその対処方法などを教えてください。
がんばれ！とかそういう私への励ましではなく、皆様がどうされているか、を教えていただければと思います。